アルガンオイルで便秘解消!?「さよならポッコリお腹」 | キュレーションメディア

アルガンオイルで便秘解消!?「さよならポッコリお腹」

便秘・・・わりと多くの人が悩まされていると思います。解消したくてもなかなかうまくいかなかったり。。。便秘のせいでお腹がポッコリなんてこともあるはず。いい加減なんとかしたい便秘にアルガンオイルです!

なぜ便秘になるの・・・?

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便通は本来、毎日あるのが健康な状態です。3日以上なかったり、便が硬くて量が少なく残便感があったりする状態を便秘と呼びます。女性に多く、排便が困難になるほか、腹痛、腹部膨満感、食欲不振などの症状もあらわれます。肌荒れや肩こりなど、全身に影響が出ることもあります。
5日以上も排便がなく、便が硬くなってなかなかでない。毎日排便があるのに、残便感があり、すっきりしない。
便秘の反対にあるのが下痢と思われていますが、どちらも同じ便通異常で表裏一体の関係にあります。
便通異常の人の中には、同じ原因から便秘と下痢を繰り返している人もいます。
便秘が続き、腸内で宿便がたまると、たまった便が有害物質を出し、腸粘膜に色々な影響を与えてしまい、体の免疫機能が低下し、風邪を引きやすくなったり、疲れがとれにくくなったりします。
原因①1番の原因は圧倒的な運動不足
原因②猫背で腸を圧迫している
原因③1日3食を食べている
原因④便意をガマンしている
原因⑤感情のメリハリがない
原因⑥夜更かしをしている
便秘になる原因は様々ですが、なってしまったら本当にツライですよね。。。
体調にも影響が出てきますし気分もだだ下がりになってしまいます。
そんな悩みのタネにはアルガンオイルが効果的なんです☆

アルガンオイルが便秘に効く!?

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「オレイン酸」は、ダイエットサポートの他に便秘改善の効能もあります。
体内の「潤滑油」として腸を整え、大腸で滞っている硬い便や老廃物の滑りを良くして排出を促すのです。
女性は便秘になりやすいと言われていますが、その理由の一つとして「油分を避けた食生活」があると言われています。
太ることを心配して油分を制限しすぎると、便がスムーズに排出されなくなって便秘になるのです。
とは言え、油を積極的に摂るのはやっぱり気が引ける・・という方も多いと思います。
そのような方におすすめなのがアルガンオイルです。アルガンオイルは通常の食用油に比べてコレステロールがつきにくいため、摂取しても脂肪になりにくいのが特徴です。
オレイン酸には便秘改善の効果もあります。
腸を整えて、大腸に滞っている古い便や老廃物を体外に排出しやすくしてくれるので便秘を改善してくれます。
ちなみに、便意を我慢する人は便秘になりやすいようです。。。
女性は特にダイエットを意識しすぎて油分を控えた食事を・・・なんて考えてしまうかもしれませんがアルガンオイルはダイエットのサポート効果もあるので、まずは便秘解消を優先してください!
便秘が原因で病気に・・・なんてことになったら大変ですからね。

食用アルガンオイルで便秘解消☆

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食事としても取り入れることができるアルガンオイルは、直接摂取はもちろん、サラダ用のドレッシングとして食用のアルガンオイルとレモン汁を1:1であえたり、ヨーグルトやアイスに混ぜて摂取することもできます。
なお、食事としてアルガンオイルを摂取する場合は、スプーン大さじ1杯が1日の目安量です。あまり摂取しすぎるとお腹をゆるくしてしまう可能性があるので、注意しましょう。
一例として、トマトジュースにアルガンオイルを加えると、効果的なようです。
トマトジュースにアルガンオイルを加えることで、トマトに含まれるリコピンの吸収率を80%以上もアップすることが知られています。
リコピンとは、トマトに含まれる赤い色素成分で、カロチノイドの一種です。このリコピンには高い抗酸化作用があり、体内の細胞を老化させる「活性酸素」を抑える働きがあります。アルガンオイルが、このリコピンの効果を高めてくれるので一緒に摂取しない手はないですね。

マッサージオイルとして使ってもOK♪♪

大腸の形はのの字をかくように渦巻いていますが、この大腸にそってマッサージをすることで腸を活発にすることができ便秘に効果的とされています。
食用のアルガンオイルを食事として体内にとり入れるのももちろん効果的ですが、便秘解消マッサージにアルガンオイル使うのもアリですよね!
さすがに毎日アルガンオイルを摂取するのは難しかったりするので、「時にはマッサージ」「時には食事として」とやっていけばいいかもしれませんね♪♪

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