これで安心!?青汁で高血圧を改善できるってホント? | キュレーションメディア

これで安心!?青汁で高血圧を改善できるってホント?

高血圧を改善するには食生活改善、特に減塩が重要です。そこで身体の余分な塩分を排出するにはカリウムがキーポイントなのですが、青汁にはカリウムが多く含まれています。毎日青汁を飲んで高血圧を改善しましょう!

「青汁」を飲んでカリウムを効率的に摂取♪

青汁にはカリウムという成分が豊富に含まれています。このカリウムを長期的に摂取することで緩やかに血圧を下げることができます。血圧降下剤のように急激に血圧を下げないため、身体の負担を少なくすることができます。カリウムは体内にある余分な塩分を排出する働きがあります。

塩分の摂り過ぎは高血圧に繋がるため、それを防ぐためにはカリウムの摂取が必要になります。カリウムは青汁の他にも、果物や野菜に含まれています。しかし、青汁の持つ豊富な栄養素は身体の健康を維持する効果があるため、高血圧治療には青汁は適した飲み物と言えます。

「健康日本21」によると、カリウムの目標摂取量は1日3.5gを推奨しています。カリウムは新鮮な野菜や果物などに多く含まれていますが、現代人は野菜不足が進んでいるため目標量をきちんと摂取できていない可能性があります。また、野菜は熱を加えたり水にさらしたりするとカリウムが失われる場合があり、果物は糖分を多く含んでいるため、血糖が増えすぎてしまうというデメリットがあります。

そこでカリウムを効率的に摂取する方法のひとつとして、青汁の活用をオススメします。多くの青汁にはケールや大麦若葉などが主原料として使われており、これらにはカリウムが豊富に含まれています。また調理の必要がないだけでなく、糖分控えめのものを選べば余分な糖質を摂らずに多くのカリウムを摂取できるというメリットもあります。

大麦若葉が原材料の青汁を選んで!

青汁の中でも原材料が大麦若葉の場合、高血圧を下げる、またはコレステロールの吸収を抑える効果が期待できます。その効果に一役買っているのが、大麦若葉の栄養素である“アミノ酸”です。アミノ酸は人間のエネルギー源として重要な成分であり、有効的なアミノ酸を摂取することができます。ちょっと太り気味の方や高血圧が気になる方は青汁を飲むと良いでしょう。

いつ飲んだらいい?

高血圧の対策として青汁を飲む場合は普通に毎日飲むというやり方で問題ないと思いますが血糖値が気になるという方は食前に飲むのがオススメです。食事をする順番でまずはサラダから食べると血糖値の急上昇を抑える事ができるように、食前に青汁を飲む事で同じような効果があります。
高血圧とは、名のとおり血圧が高い状態のことを言います。
今や50代の半数が高血圧だとも言われています。

高血圧じたいには症状がないのですが、
そのままの生活を続けていると、動脈硬化や心筋梗塞、心臓病、狭心症、脳梗塞などに繋がります。
これが高血圧のこわいところです。

高血圧の原因は「塩分のとりすぎ」です。これはよく言われますよね。
味の濃いものやジャンクフードをたくさん食べていませんか?
また、運動不足やストレスなどもそうです。

高血圧はこわい

続けて飲むことが大事!

注意してほしいのは、青汁は「続ける」ことが大事だという点です。
即効性の薬とは違いますので、何ヶ月単位で摂取していただく必要がありますが、きちんと毎日飲み続けていれば結果は出るはずです。
3ヶ月から半年ほどは、根気よく飲み続けてみましょう。

大事なのは食生活の改善→「減塩」!

高血圧を予防または治すには、
栄養バランスの摂れた食生活、適度な有酸素運動、ストレス発散などで
サラサラの血をキープしなければなりません。

食生活でいうと、何より「減塩」です!今すぐ塩分を控えましょう。
そして、体内の余分な塩分を排出してくれるカリウムを摂取しましょう!

カリウムが含まれてる食べ物は?

パセリ、よもぎ、アボカド、生のほうれん草、ザーサイ、納豆、里芋、モロヘイヤなどがあります。
上記の食べ物は苦手・・・という方も多いのではないでしょうか?

いかがでしたか?
どんな事でも「継続は力なり」といいますよね。
今は飲みやすい青汁がたくさん売られていますので、ぜひ毎日飲み続けてくださいね。
そして一番効果が出るように食前に飲んでください。

オススメの記事

このまとめのキュレーター

カテゴリ一覧

新着のまとめ

最新のトレンドを知るなら、ここをチェック

【綺麗になりたい】アルガンオイルの魅力は美肌効果にあり?

dokj215

全身がしっとり・もっちり?話題のアルガンオイルの使い方!

freedamlive1009

美容と健康に効果的!アルガンオイルの意外な使い方

ゆういち2017

女性用の育毛剤~どれを使うか迷った時の選び方まとめ~

wakame

アルガンオイルの効能と成分~美容・食事の実用例紹介~

いちご大福

 

キュレーションメディア |