便秘が解消される青汁の種類と飲み方 | キュレーションメディア

便秘が解消される青汁の種類と飲み方

便秘の悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。最近は、身近に手に入る青汁が便秘に効くかもしれないということで調べてみました。

どの種類の青汁を飲んだらいい?

便秘解消に良いらしい

正しい飲み方とは

青汁とは

青汁通の中でも意見が分かれるのが、便秘を効率的に解消するには朝食時と就寝前のどちらが適しているのかということ。

結論から言うと、私はどちらのタイミングで飲んでも便秘改善に大きな違いは見られませんでした。

ただ、個人的には「朝食時」に飲むことをオススメします。

というのも、就寝前に青汁を飲んでしまうと食物繊維で腸の働き(蠕動運動)が活発になってしまい、寝苦しさを感じる可能性があるから。寝不足や浅い睡眠は体調不良の原因となってしまいます。

せっかく健康のために青汁を飲んでいるのに、青汁の働きのせいで体調不良になっては本末転倒ですよね。

それならば朝食と一緒に青汁を飲んで、朝イチでスッキリお通じが来る方が精神的にも身体的にも爽やかな気分で1日をスタートできるのでオススメです。

夜に飲んだ方が良いという意見もあります。自分の生活リズムに合った飲み方をしましょう。
青汁はいつ飲んでも構いませんが、できれば毎日同じタイミングで飲む方が良いでしょう。

そうすることで、生活リズムが良くなり、青汁を飲むことが生活習慣の中に組み込まれてきます。

青汁を飲むことが生活習慣の中に組み込まれると、青汁を継続して飲み続けることができるようになります。

青汁は飲み続けることで効果が発揮されますので、毎日同じタイミングで飲むように心掛けましょう!

成人が1日に必要な野菜の量は350gといわれています。

しかし、忙しい現代人にとってこの量を摂るのはなかなか難しいのが現状です。

そして便秘を解消するには食物繊維をとることが必要といわれています。

昔からの日本食にはたくさんの食物繊維が含まれていますが、いまでは洋食が中心の食事になり食物繊維を摂りにくくなってきています。

そのため野菜を摂る機会が減ってしまい、便秘の原因にもなるのです。

そのためには、なるべく自分で食物繊維を摂るように心がけることが重要になります。

特に女性は、妊娠初期や排卵後に分泌される黄体ホルモンという物質の影響や、比較的男性より腹筋が弱いといわれていて、便秘になりやすい体質でもあります。

お肉ですら1日200gでとても多いのに、野菜は350gはさらに多いですね。毎日続けて、野菜を食べることもなかなか大変です。やはり、青汁は便秘の効果ももちろんですが、今の若い世代には、とても必要な成分だと思います。
日本で生まれた健康食品、青汁。

最近では、ドラッグストアでも売っています。

テレビCMでも流れていますね。

色んな種類があって、何を買えばいいのかわからないという方もいると思います。

この記事では、青汁が便秘の解消に良いということを紹介したいと思います。

適した種類と正しい飲み方をすることで、抜群に解消されるそうです。

青汁の種類や便秘を間違えたら、逆に便秘がひどくなってしまうこともあるそうなので気をつけましょう。

青汁と一言で言っても、様々な種類があります。

その中でもおすすめなのは、食物繊維をたっぷりと含む商品です。

青汁とヨーグルト【乳酸菌】のすすめでも書きましたが、またビフィズス菌や乳酸菌などのプロバイオティクスを一緒に摂取すれば、さらに腸内環境を整えることができるので、毎日のスムーズな排便が期待できます。

青汁を選ぶ基準としては食物繊維をたくさん含んでいるものと、乳酸菌などの有用菌が配合されているものを選ぶと間違いないでしょう。

便秘が続くと肌荒れなどにもつながるので、なるべく早く便秘解消したいものですね。

多くの青汁が店頭に並んでいると思いますが、この食物繊維や乳酸菌が多く含まれているものを目安に購入するといいですね。

生の緑葉野菜をしぼった汁のことを青汁と言います。

栄養や食物繊維を豊富に含むため、食事だけでは不足しがちな栄養分や食物繊維を効率的に補うことができます。ポイントは、なんといっても生であること。

野菜に含まれるビタミンやミネラルなどの栄養素は、加熱調理すると生の状態よりその効能が落ちてしまうため、生のまま摂取できる青汁は画期的な飲み物と言えるのです。

少し、苦そうですが何かと混ぜてジュースして飲んだりすると良いかもしれないですね。あとは、果物と一緒にミキサーして飲んだりなど工夫はできそうです。
無料の写真: ジュース, フルーツ ジュース, 青汁, 有機, 爽やか, ドリンク - Pixabayの無料画像 - 94945

オススメの記事

このまとめのキュレーター

カテゴリ一覧

新着のまとめ

最新のトレンドを知るなら、ここをチェック

【綺麗になりたい】アルガンオイルの魅力は美肌効果にあり?

dokj215

全身がしっとり・もっちり?話題のアルガンオイルの使い方!

freedamlive1009

美容と健康に効果的!アルガンオイルの意外な使い方

ゆういち2017

女性用の育毛剤~どれを使うか迷った時の選び方まとめ~

wakame

アルガンオイルの効能と成分~美容・食事の実用例紹介~

いちご大福

 

キュレーションメディア |