良薬は口に苦し!~【青汁】の驚くべき栄養と効果~ | キュレーションメディア

良薬は口に苦し!~【青汁】の驚くべき栄養と効果~

「青汁って苦くてちょっと苦手」という方も多いですよね。しかし青汁には、多くの栄養素が含まれている、健康志向の方にぴったりの飲み物なんですよ。青汁の魅力を知って、ぜひ飲む習慣をつけてみてはいかがでしょうか?

まとめ

「まずい、もう一杯!」でおなじみの青汁

昔、青汁を一気飲みした後に「まずい、もう一杯!」と俳優さんが言うCMがありましたよね。
良薬は口に苦しというし飲んでいる、という方もいましたが、
昔の青汁は原料のケールによる独特の苦味があって、あまり美味しいものではありませんでした。
けれど、その分だけ健康にいいことは間違いありません。
抜群に豊富な栄養素。
ケールには痩せやすい身体を作る栄養素として食物繊維・ビタミンB6・マグネシウムが豊富!

【食物繊維】=お腹の中の脂肪を絡め取って脂質を排出
【ビタミンB6・マグネシウム】=基礎代謝を向上させ痩せやすく!

この他にもβカロテンやカルシウム、ビタミンC、K、カリウムも豊富に含み、まさに野菜の王様と言えます。

このようにケールは、特定の栄養素だけが豊富で他の栄養素はあまり含まれないという食材とは違い、必要と思われる栄養素がほぼ全て含まれているため、美容にもとてもいいそうです。

必要な栄養素がまんべんなく豊富に含まれているということは体内での循環も良くなるため、キレイにもなれるしダイエットもラクに出来るということです。

腸内環境を正常に!

青汁とグリーンスムージーの違いと効果

ケールはアブラナ科の野菜でキャベツやブロッコリーの原種にあたる植物です。
欧米では食用として古くから利用されてきました。
トマトやピーマン、ほうれん草などの緑黄色野菜と比べてビタミンB群やカリウムを含むビタミンやミネラルなどの栄養価が高いことが特徴です。
さらに、含有する成分のバランスも優れています。
栄養バランスを整えることによって確実な健康効果が期待できる青汁には、腸内をすっきりお掃除して、悪玉菌による毒素発生を抑制してくれる効果も期待できます。腸内環境がスッキリできれば全身に毒素が回って健康トラブルが起きるリスクも少なくなりますし、慢性的な便秘が解消できるのでポッコリお腹もペタンコになるなど、美容効果も期待できます!

そして、においが苦手な人は、青汁コップ一杯200ml程度に、レモン半個を絞って加えると良いですよ。

青臭いにおいが消え、さわやかな香りが鼻を刺激します。

苦さがのどに不快感を与えて吐き気を催す。

と言う方は、はちみつをティースプーン1杯もしくは2杯程度を良く混ぜると、ほんのりとした甘さが、青汁の苦みを打ち消してくれます。

どうしても我慢できない、という方にはこんな対処法もあります。
いかがでしたでしょうか?
ケールが原料の青汁は確かに飲みづらいですが、飲まれているのには理由があるのです。
健康のためにも、それこそ「もう一杯!」と元気よく言えるくらいに青汁を飲んでいきたいところですね。

それでも嫌だという方は、明日菜や大麦若葉が原料の青汁を選んでください。
これらは比較的飲みやすいですよ。

青汁を作るために欠かせないケールには、
脂肪酸を燃焼させるための成分が含まれているので、ダイエットにも効果的なんです。

ダイエットにも効果的!

特に生活習慣病といわれる病気になりやすくなった原因として野菜不足が挙げられるのです。
人間の体は自身の力だけで作れる栄養素はありますが、作れないものもあり、また多くを必要とする栄養素もあります。
それらが含まれている栄養素の多くが野菜にあるのも確かなのです。
野菜を摂らずに肉中心の食生活を続けていると当然薄毛、脱毛にもつながります。
現代人はとかく野菜が不足していると言われがちです。
そんな時、青汁を飲めば簡単に野菜代わりになってくれます。

野菜不足を解消!

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青汁には食物繊維が含まれ、その上液体ですから直に腸へと吸収されるので、腸内環境を整えてくれます。
とはいえ、漠然と「青汁は体に良い」と分かっていても、
どのように体に良いのか分かっていなければ意味がありません。

体の問題を把握して、それに適合する成分があると分かることで効果が出てくるのです。

でも青汁ってどう体にいいの?

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