【悩み】血糖値下げたい!青汁を飲むタイミングってあるの? | キュレーションメディア

【悩み】血糖値下げたい!青汁を飲むタイミングってあるの?

血糖値を下げたい、血糖値の急上昇を抑えたい、そんな方は食物繊維を摂りましょう。食物繊維を効率的に摂取するには「青汁」がおすすめです。「青汁」の効果を充分に得るためにはどのタイミングで飲めばいいのでしょうか?

食前に飲む青汁というのは、栄養素を送り込むことで脳の満腹中枢に満足感が生まれるからです。

それだけではなく、時間栄養学の発展によって、野菜を炭水化物より先に摂取すると、血糖値が急激に上がることを抑えてくれるため、結果としてインスリンの分泌が抑えられるので血糖が脂肪に変わりにくくなる、ということがわかってきました。この時間栄養学の考え方は青汁を炭水化物より先に摂取することでも十分に効果を発揮すると思っています。

青汁は朝ご飯を食べないことが多い現代人の味方です。青汁を食前に飲むという習慣をつけることによって、忙しくてご飯を抜かなければならないときにも青汁だけは飲むという習慣が生まれます(経験談)。

血糖値が上がりすぎると「糖尿病」の原因に・・・

血糖値を下げるには
「バランスの整った食事」や「適度な運動」、「ストレスを溜めない」ことなどが挙げられます。

今回は「バランスの整った食事」についてご紹介します。
血糖値の急上昇を抑えるためには食物繊維を摂ることが大切です。

食物繊維が多い食べ物は海藻や豆類、きくらげ、干ししいたけなどがありますか、
一度で効率的に摂取できるのが【 青汁 】なのです!

血糖値急上昇を抑えるためには食物繊維を!

青汁には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は食後の血糖値が上がるのを抑える効果があり、糖質の吸収も緩やかになります。そのため食後に分泌されるインスリンも少なくする作用があります。

また、コレステロールを体外に排出する効果があること、腸内を刺激するので自然とお通じが良くなることも嬉しい効果です。

食物繊維たっぷりの青汁

食事などで糖質を大量に摂り血糖値が急上昇する

血糖値を一定に保つためにすい臓がインスリンというホルモンを分泌して血糖値を下げようとする

糖質の多い食事を繰り返しそのたびにすい臓が稼働する

すい臓に負担がかかり過ぎてインスリンを分泌する機能が低下する

血糖値が下がらなくなる=糖尿病予備軍(境界域糖尿病)

さらに…… 自覚症状がないため気づかずに糖質たっぷりの食事を続けてしまう

すい臓の機能低下が進みインスリンが分泌されなくなる

糖尿病になってしまう

「桑の葉」が入った青汁が特におすすめ!

青汁にも色々な種類(原材料の違い)がありますが、桑の葉を原材料として使用している青汁が、血糖値を下げるのに効果的です。

なぜならば、桑の葉にはデオキシノジリマイシン(DNJ)という成分が含まれていて、このデオキシノジリマイシン(DNJ)に血糖値を下げる効果があるからです。

糖の代謝に関わるビタミンB群、インスリンの分泌を抑えると言われるマグネシウムは、血糖値の上昇を防ぐために効果的。こうしたビタミンやミネラルを補うためにも、青汁が役立つと言えるでしょう。

食物繊維以外にも魅力的な栄養がたっぷり!

糖質を抑えるには、青汁を食前、食事をしながらが良いようです。理由は、青汁に含まれる食物繊維が食後の急激な血糖値の上昇を防ぐとともに

コレステロールや中性脂肪を体内に吸収されにくくしてくれるらしい。桑の葉の青汁の場合、特有成分DNJが糖質の吸収をブロックするので食前に飲むのがオススメです。

青汁を飲むタイミングは「食前」がいい!

血糖値が上がると糖尿病の危険が出るといわれますよね。

まず血糖値とは、血液の中に含まれているブドウ糖の量のことです。

血糖値が上がる理由は、
白米や麺類などの炭水化物、イモ類を食べたりお酒類を飲んだりする等です。
つまり、食事をすると血糖値は上がります。
しかし、その後血糖値は下がり正常な値に戻るので安心してください。

ただ、上記のような食べ物を多く食べるとスムーズに血糖値が下がりません。
それが「糖尿病」に繋がるのです。

いかがでしたか?青汁の魅力をご理解いただけましたでしょうか?

青汁の効果を最大限に引き出すためにも、青汁は食前に飲んでくださいね。
既に糖尿病の方は、青汁を飲む前に担当の医師に相談してください。

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