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アルガンオイルでスッキリ☆便秘解消♪♪

女性に限らず、男性でも[便秘]に悩まされたことはありませんか?きちんとしていても、もともと便秘になりやすい人なんかも居ますよね。。。市販で便秘薬が売ってありますが、便秘薬が合わないなんて人も居ると聞いたことがあります。お肌にも悪いしそもそも体に良くない便秘、実はアルガンオイルで解消できちゃうかもしれないんです!

便秘になる原因。。。

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・年齢や環境の変化による腸内細菌バランスの悪化
・ストレス
・我慢のしすぎ
・妊娠による便秘
急性便秘は、大腸の蠕動運動が鈍ることで、一時的に起こる便秘です。以下のような場合に起こることが多いです。
・便の成分になる食物繊維が少ない食事(肉類など)を摂り過ぎた場合
・汗をかいたのに水分摂取しないなどで体内の水分が不足し、便が水分不足になった場合
・新学期、就職、結婚など生活環境の変化や、旅行などによる一時的な環境の変化で精神的ストレスが生じた場合
・寝たきりの状態になり、腸の働きが低下した場合
・ダイエットをして、食べる量が少なくなった場合
原因①1番の原因は圧倒的な運動不足
原因②猫背で腸を圧迫している
原因③1日3食を食べている
原因④便意をガマンしている
原因⑤感情のメリハリがない
原因⑥夜更かしをしている
食生活だけが原因ではないんです!
むしろ食生活よりも日々の生活習慣や姿勢などが原因になってしまうんですね。
できるだけ気をつけていてもなかなか規則正しい生活や適度な運動ってできないのが現実ですよね。。。

アルガンオイルの便秘解消効果☆

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「オレイン酸」は、ダイエットサポートの他に便秘改善の効能もあります。
体内の「潤滑油」として腸を整え、大腸で滞っている硬い便や老廃物の滑りを良くして排出を促すのです。
太ることを心配して油分を制限しすぎると、便がスムーズに排出されなくなって便秘になるのです。
とは言え、油を積極的に摂るのはやっぱり気が引ける・・という方も多いと思います。
そのような方におすすめなのがアルガンオイルです。アルガンオイルは通常の食用油に比べてコレステロールがつきにくいため、摂取しても脂肪になりにくいのが特徴です。
オレイン酸には便秘改善の効果もあります。
腸を整えて、大腸に滞っている古い便や老廃物を体外に排出しやすくしてくれるので便秘を改善してくれます。
便秘解消のほかに、生活習慣病予防やダイエットのサポート効果があるんです!
アルガンオイルを摂取することで体に嬉しい効果がたくさんですね♪
では、どのように摂取すればいいのかみてみましょう☆

食用アルガンオイルで便秘解消♪

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一例として、トマトジュースにアルガンオイルを加えると、効果的なようです。
トマトジュースにアルガンオイルを加えることで、トマトに含まれるリコピンの吸収率を80%以上もアップすることが知られています。
リコピンとは、トマトに含まれる赤い色素成分で、カロチノイドの一種です。このリコピンには高い抗酸化作用があり、体内の細胞を老化させる「活性酸素」を抑える働きがあります。アルガンオイルが、このリコピンの効果を高めてくれるので一緒に摂取しない手はないですね。
サラダやカルパッチョのドレッシングにしたり、アイスクリームにかけたりと、さまざまな食べ方が楽しめます。抵抗がない方は、そのまま飲むのと手っ取り早いですね。

食用と肌用の違いは?

「食用アルガンオイル」は種の仁を焙煎した後に圧搾していますので、香ばしい香りがあり、色も茶色です。一方「肌用アルガンオイル」は仁をそのまま圧搾しています。色は黄金色をしています。成分はほぼ同じです。「食用アルガンオイル」のほうが「肌用アルガンオイル」よりも酸化に強いです。
取入れ方はとても簡単です♪ただ、食事として摂取するものなので安い粗悪品などを選らばないように気をつけてください!
粗悪品の見分け方は別の記事で紹介しているので、ぜひ見てみてくださいね。

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