グルコサミンと身長の関係【背が伸びるってウソ?ホント?】 | キュレーションメディア

グルコサミンと身長の関係【背が伸びるってウソ?ホント?】

グルコサミンと身長には密接な関係があるだけでなく、背が伸ばす作用があるという噂があります。これは本当なのでしょうか?ここでは、成長期の身長に関するグルコサミンの役割や、背を伸ばすために必要なことについて調べてみました。

グルコサミンは軟骨をパワーアップしてくれるという効果があります。身長を伸ばすにはカルシウムをよく摂らなければ!と思うかもしれませんが、カルシウムは骨を強くしてくれるだけで身長を伸ばすことにはあまりかかわりがありません。

身長が伸びるっていうのは、軟骨パーツが伸びることです。グルコサミンは軟骨をパワーアップしてサポートしてくれるので身長を伸ばすためには必要な出だしなんですね。いくらカルシウムをとっていても、グルコサミンが不足していると賢く身長が伸びてくれません。ですからいつか、拡大期の時時グルコサミンもしっかり摂取してほしいと思います。

グルコサミンが身長を伸ばす

■コンドロイチン
関節軟骨の減少を和らげる効果があるとされています。グルコサミンと同時摂取することで、相乗効果が発揮されます。

■筋骨草エキス
今まで骨粗しょう症に効果があるとされていましたが、新たに、グルコサミンとの同時摂取により、関節軟骨の修復を促進する可能性があることが発見されています。

グルコサミンと相性のいい成分で背を伸ばす

背を伸ばすために必要な栄養素

紫外線を浴びると人間は成長ホルモンを分泌することが分かっています。
成長ホルモンは身長の伸びにも大きく関わっており、欠かせません。
夏休みに子どもたちは、海に行ったりプールにいったりと、一日中紫外線を浴びまくっているのです。
その結果、成長ホルモンが活性化して身長を一気に伸ばします。

太陽の光を浴びよう!

質の良い睡眠も大事

睡眠というのは、私達が生きていくためにはもっとも大事な要素ですが、身長を伸ばすという点から見ても絶対に不可欠なことです。
そうだったとしても単純に睡眠をとればいいというわけではなく、質の良い睡眠をとることが大事なのです。

身長を伸ばす作用がある成長ホルモンに関しては、昼間と比較して眠っている時の方が大量に分泌されます。
とりわけ深い睡眠になる入眠直後には、たくさんの成長ホルモンが分泌されます。

「寝る子は育つ」とよく言ったりしますが、大正解だと思ってください。
通常では、夜の10時~深夜2時の間に多くの成長ホルモンが放出されるとのことです。
この時間帯には、何があってもぐっすり眠りにつくことが大事です。

よく遊んでよく食べてよく眠ることが、身長を伸ばすためには大切なんですね。
子供の頃から夜更かしする人はあまりいないとは思いますが、
10代前半~10代半ばあたりは、夜更かしを始める頃なので注意が必要だと思います。
女性にとって紫外線は美肌の敵ですが、成長期の子供にとっては重要なんですね。
子供は日焼けしても肌がすぐに生まれ変わります。
紫外線の影響はそれほど気にしなくてもいいのでしょう。
カルシウムやタンパク質が背を伸ばすために必要なことは、よく知られているところだと思います。
しかし、マグネシウムや亜鉛はあまり意識していない方も多いかもしれません。

特に亜鉛は肉や魚介類、ナッツ類に多いので、意識して摂取してみましょう。
また、亜鉛はクエン酸とやビタミンCによって吸収率が高まります。
酢や柑橘類と一緒に食べることをお勧めします。

これ以外に、コラーゲンやヒアルロン酸もグルコサミンの軟骨形成のサポートに役立ってくれます。
一緒に配合されているサプリメントがお勧めです。
身長を伸ばすために、グルコサミンが必要とは驚きですね。
しかし、よくよく考えてみれば、骨を繋ぐ関節には軟骨がありますから納得です。
カルシウムは、骨を強くする働きをになっています。身長を伸ばすために土台となる骨をしっかりと丈夫にすることが重要。

カルシウムと同時に1:2の割合で摂取するのがおすすめです。マグネシウムが不足するとカルシウムが排出されてしまうので、せっかく摂ったカルシウムを無駄にしないためにもマグネシウムも意識しましょう。

亜鉛には、ホルモンなどの原料になるタンパク質や、遺伝子をつくる酵素が豊富に含まれていますので成長ホルモン分泌を活発にするためにも必要な成分です。

私達のカラダの20%は、タンパク質でできています。かなり重要な栄養素となりますのでしっかりと摂取しましょう。

via wbg.jp
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