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【アンチエイジング】ブルーベリーにはビタミンCも含まれています

目に良いことが知られているブルーベリーにはアンチエイジング効果もあるんです。ブルーベリーには、ビタミンCとE、アントシアニンという抗酸化作用の高い成分が含まれていますが、どのように働いてくれるのでしょうか?

細胞を老化させる活性酸素は美容と健康の大敵です。
抗酸化作用の高いビタミンCを効率よく摂取して、アンチエイジング効果を高めたいですね。
最近の研究で病気の原因の9割は悪玉活性酸素にあると言われています。
逆に言えば、悪玉活性酸素を除去できれば、ずっと健康でいられるわけです。
ビタミンCが多くの人に注目されるのもうなずけますね。
ブルーベリーのアントシアニンは目の疲労回復や白内障の予防に効果があります。
その上、抗酸化力が高いので、アンチエイジング効果まで注目されているんです。
美容と健康の両方でメリットがあるなんて凄すぎますよね。
活性酸素は過剰に蓄積されると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃(酸化させ)するようになってしまうのです。人間はおよそ60兆の細胞で構成されますが、その細胞の外側にある細胞膜は不飽和脂肪酸という油で作られています。不飽和脂肪酸は活性酸 素と結びつくことで酸化して過酸化脂質となり、細胞が老化してしまいます。鉄が酸化してサビるのと同じように、 体内でも活性酸素の影響によって酸化が生じ、体がサビてしまうのです。活性酸素により細胞がさびて行くと、内臓や皮膚、骨などの組織がダメージを受け、老化やガン、生活習慣病などにつながると言われています。
ブルーベリーにはビタミンEも含まれているので、ビタミンCとの相乗効果が得られますね。
アントシアニンと合わせて、抗酸化三銃士といったところでしょうか。
毎日続けていけば、アンチエイジング効果で若々しく健康でいられそうです。

ビタミンCを活かすタイミングと量

ビタミンCのアンチエイジング効果を活かすから、夜寝る前にブルーベリーを食べたほうが良さそうです。
ただ、寝る前だと歯磨きやカロリーが気になりますから、サプリメントで摂取したほうがいいかもしれません。
ブルーベリーには、アントシアニンのほかにも、活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を持つ栄養素がいくつか含まれています。その一つがビタミンCです。

ビタミンCの抗酸化作用については、様々な研究が進められています。ビタミンCを1日260mg以上摂ることで、白内障を予防するという研究データもあります。悪玉コレステロールの酸化を抑え、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞といった生活習慣病の予防にも有効であると言われています。また、ビタミンEと一緒に働くことで相乗効果があるとされています。

寝る前にビタミンCを摂取してから寝ると、寝ている間にうれしい効果が得られます。

それは代謝がグングンアップしてくれる効果です。代謝がアップするということは、さまざまな細胞が活性化されるので、アンチエイジングにはもってこいなわけです。

寝る前のビタミンCで最大限の効果を得るためには、ビタミンCを摂取してから30分以内に寝ることなんです。ビタミンCの目安となる摂取量は一日1,000mgまでです。

アントシアニンはこの活性酸素を抑制するために、アンチエイジングに効果的で、若返りに作用するのです。

また血行促進効果があるため、お肌のトラブルにアプローチし、ハリを生み出します。

コラーゲンの生成を安定させる作用もあるために、皮膚の弾力を保ち、みずみずしい肌にしてくれます。

アントシアニンは、体の老化や種々な病気に深く関わる活性酸素を除去する抗酸化作用が認められているために、ガンや動脈硬化、脳卒中の発生を防止します。

ブルーベリーは抗酸化作用の高いアントシアニンが豊富

ブルーベリーにはビタミンCも含まれています

アンチエイジングの敵は活性酸素

肌が老化するのは加齢によって増える活性酸素のダメージで、細胞が分解してしまうことが原因ですが、ビタミンCには活性酸素を抑える優れた抗酸化作用があることもわかっています。

このような優れた効果が色々あることから美容、特にアンチエイジングには欠かすことのできない成分なのです。

ビタミンCでアンチエンジング

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