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ローヤルゼリーの適切な摂取量とは

健康のためにローヤルゼリーを毎日摂取したいですよね。でもローヤルゼリーって毎日どのくらい摂るのが適量なんでしょう。摂り過ぎたりしたらいけないんでしょうか。ローヤルゼリーの適切な摂取量について調べてみました。

ローヤルゼリー1日の摂取量は栄養補助食品なので特に決まっているわけではないんです。

ただ、健康上に必要な栄養素を摂取するという観点から、
一日に必要な栄養素量としてのローヤルゼリーを考えた場合に望ましいのが
1日に6グラムから20グラム程度と言われています。

大体、大きなスプーン1杯で9グラムくらいの重量があります。

ちなみに、あまりたくさんとっても消化吸収が追い付かないので、意味がないだけで無駄にローヤルゼリーをたくさん消費することにもつながりかねません。
ローヤルゼリー自体が金額が高いものですので、非常にもったいない摂取の仕方であると言えるでしょう。
そのために20グラム以上は摂取しないことをおすすめします。

【ローヤルゼリーの摂取量の目安】
健康や美容にいいローヤルゼリーでも、とにかく大量に摂取しさえすれば効果が期待できるというわけではありません。
医薬品ではないローヤルゼリーには決まった摂取量はないものの、1日の目安は「約500mg~3000mg」が適しているといわれています。
ローヤルゼリーは年齢や体格などを考慮して、この摂取量の範囲内で飲むようにするといいでしょう。

初めてローヤルゼリーを試すという人は、サプリメントであれば摂取量の目安が表示されていると思いますので、その記載に従って飲むようにしましょう。
ローヤルゼリーを上手に活用し、健康や美容つくりに役立ててみてください。

話を元に戻しますが、ローヤルゼリーの適量というものがあり
1日に一般的に500~2000mgと言われていますが、
この数値はローヤルゼリーに含まれる特有成分(ローヤルゼリーにしかない成分です)で
「デセン酸」という成分があるのですが、この「デセン酸」の含有量を基準としてみているそうです。

ローヤルゼリーには「生タイプ」「乾燥タイプ」「調整タイプ」と製法が違う3つの 種類があるので、
「デセン酸」の含有量も変わってきます。
「デセン酸」の含有量を見て毎日適量を飲むように心がけてくださいね。

実は、愛媛大学の吉村教授の研究によると、「更年期」の女性を対象に実験をしたところ、一番良い実感を得られたのが、ローヤルゼリーの摂取量が1g以上のグループだったそうです。

決められた分量は無いようです。

多く摂ったときのアレルギー反応が気になるところです。

目安としては、1日に6グラムから20グラム程度。

たくさん飲めば良いものでもありません。

年齢や体格を考慮しましょう。

1日の目安は約500mg~3000mgか。

「デセン酸」の含有量を基準に考えてください。

更年期の女性は一日1グラム以上が良いかも。

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ローヤルゼリーは健康食品なので、
摂取する量はあまり気にする必要は無いようです。
量よりも毎日続けて摂取することを心がけましょう。

蜂が運んで来た自然の成分で作られており、
花粉などが含まれるのでアレルギーには注意です。
アレルギー体質の方は様子を見ながら飲むようにしてください。

ローヤルゼリーは、薬ではないので、決められた分量というのはありませんが、目安として、大人一日500mg~3000mg、この間で、減らしたり、増やしたりして服用するようにしましょう。
どのくらいとろうと自由なのですが、自分の体の大きさや、体質にも合わせて、無理なく続けていける分量にしましょう。
いくら、体にいいからといっても、多く取ればとるほど効果があるというわけではありません。
逆に、あまり大量に飲むと、おなかがゆるくなることがあります。
また、過剰摂取すると、アレルギー反応が出ることがあります。
人それぞれの体質やその日の体調によっても、ローヤルゼリーの摂取量は、違ってくるので、はじめは少しの量からはじめて、何の問題も起きなければ、少しづつ増やしていくのもいいでしょう。
スプーン一杯か二杯くらいで良いようです。
毎日そのくらいの量を飲むようにしてください。

そのくらいなら毎日飲んでもそんなに量は減りません。
コスト的にも優れた栄養食品と言えるでしょう。

たくさん飲むのはお金の無駄遣いです。
毎日少量を続けて飲むことを心がけてください。

子供やお年寄りの場合は、
一般的な量よりも減らして良いかもしれません。

スプーンで飲む程度で、一日の栄養素としては十分です。
取り過ぎても排出されるだけなので、
飲み過ぎないことを心がけた方が良いかもしれませんね。

少ない量で健康や美容に大きく役立ちます。
すぐれた健康食品です。

ローヤルゼリーは更年期にも良いようです。
実験で1グラム以上が良いと言う結果が出たようなので、
更年期の方は一日1グラムを目安にしましょう。

1グラムと言うと小さじ一杯くらいです。
1円玉がちょうど1グラムですから、そのくらいの量ならサッと飲めるはず。
健康のために毎日続けて摂取してください。

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