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ブルーベリーのルテインでブルーライトから目を守る

ブルーベリーに含まれている有効成分はアントシアニンだけではありません。ルテインにだって素晴らしいメリットがあるんです。

様々な光線の中でこの青い光は最も高いエネルギーを持ちます。この青い光、細胞に与えるダメージも最強クラス。この青い光は今もあなたを攻撃しています。青い光の正体、蛍光灯、テレビ、パソコン、ゲーム。目をしっかり保護しよう、光を避けようと考えた時、真っ先に思い浮かぶのが紫外線だったかもしれませんが、落とし穴。外出していなくても、まさか電気を点けていなくても、あなたのその目の先の携帯電話、そしてパソコンから強力な光を放っています。しかし、その青い光にもルテインは活躍します。

ルテインとは、ホウレンソウやブロッコリーなど緑色葉菜に多く含まれるカロテノイドの一種のことで、最近はとくに目の働きに重要な役割を果たす栄養素として注目されています。ルテインは体内で作ることができないので日常的に食物からとらなければいけません。最近の研究ではルテインが目の水晶体や黄斑部に存在し、ルテインの働きとして光による酸化ダメージから目を守る役割を担っていると考えられています。
ブルーライトにはとても恐ろしい光です。
不眠、目の疲れ、視力低下、代謝ダウン、失明・・・本当に考えただけでもゾッとします。
そして一番怖いのが、私たちが日常的にブルーライトを見てしまっていることです。
特にパソコンやスマホを毎日見ている人は要注意だと思います。
可視光線の中で、最も強いエネルギーを持つ光
ブルーライトとは、波長が380~500nm(ナノメートル)の青色光のこと。ヒトの目で見ることのできる光=可視光線の中でも、もっとも波長が短く、強いエネルギーを持っており、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達します。パソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイやLED照明には、このブルーライトが多く含まれています。
ブルーライトが目に悪い影響を与えることは科学的に証明されています。
ルテインという成分には、このブルーライトから目を守ってくれる働きがあります。
照明、テレビ、パソコン、スマホ、車のライトなど、現代のあらゆる光にはブルーライトが含まれています。
私たちは目にとても悪い環境で生活しているので、ブルーベリーでルテインを摂取することが大事なのです。

アントシアニンとルテインの働きの違い

アントシアニンさえ入っていればルテインは必要ないのでしょうか?
もちろん、そんなことはありません。
実はこの二つの成分は目の中での役割がある程度分かれているのです。
アントシアニンが目の機能をスムーズにし、ルテインが有害な外部刺激から目を守るといった感じです。
つまり、アントシアニンとルテインは両方必要ということになります。

ブルーライトはとにかく怖い

アントシアニンがなぜ眼精疲労に効果があるかというと、眼球内においては光を感じた時に、脳にそれを伝達するロドプシンという物質が合成され、アントシアニンが、このロドプシンという物質の再合成を促進する働きをするからなのです。
これにより、眼精疲労の予防・改善効果、視力の維持などの効果があるとされています。
つまり、ルテインが眼球に作用する場所と異なるのです。
ルテインは、網膜の中心に存在し、眼に有害な青色光や紫外線などを吸収する働きがあります。

ルテインがブルーライトから目を守ってくれる

ブルーライトは紫外線の次に強い光で、目に見える「可視光線」の中では最も強い光です。
それだけに色々な影響が出てきます。
まずは、ブルーライトが体に及ぼす影響を知っておきましょう。
黄斑部にある、ルテインは、強い光や紫外線をはじめとする、光の集まる目の奥をを守っています。
ルテインは、水晶体ではテレビやパソコン、テレビなどから発生する青色の光(ブルーライトと)を防ぐフィルターの役目をし有害な光を吸収します。
また、抗酸化作用があり、紫外線が原因で発生した活性酸素によるダメージを防ぐ働きがあり、
白内障や、黄斑変性症を予防します。
ルテインには炎症を抑制する効果があり、眼病のブドウ膜炎の予防や、炎症の抑制効果があります。

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