【食前と食後】グルコサミンの摂取タイミングはいつ? | キュレーションメディア

【食前と食後】グルコサミンの摂取タイミングはいつ?

関節痛の強い味方といえば「グルコサミン」が代表的でしょう。サプリメントとして服用している方も多いと思います。では、このグルコサミンの飲むタイミングはいつなのでしょうか。食前?食後?また、摂取量や注意点についても調べてみました。

どれくらい飲み続ければいい?

摂取量には要注意!

主成分であるムコ多糖類を沢山とると、中には胃腸障害を起こしてしまう方もいます。

グルコサミンの一日の摂取量は1500mgと多いので、一気にとって胃腸障害を起こしては意味がありません。

吸収率のことも考えると、飲むタイミングは、一日2~3回、食後が望ましいのではないかと言われています。何故なら、グルコサミンの吸収率は、経口投与から30分と早いからです。
絶対に食後でないといけないというわけではないのですが、食後の方がおすすめです。
胃腸が弱い方は絶対に食後にしましょう。

美容のためにグルコサミンをと思っている若い方もおられますが、
せっかくの再生力を弱めないように気をつけてくださいね。
人は年を取ってくるとだんだんと関節の中にある軟骨がすり減ってきてしまいます。元々は体内で生成できるものなのですが、加齢ととも生成できる量が少なくなってきます。軟骨はとても柔軟性があり水分が豊富で柔らかい物ですが、しだいに堅くなってきてしまいます。

加齢とともに体重が増加してしまうのも関節を痛めてしまう原因の一つです 60歳以上になると女性の40%、男性の20%が変形関節痛関節痛に悩まされると言います。関節痛に悩まされる人全員にではありませんが、グルコサミンとコンドロイチンを摂ることで症状が緩和されたという人も大勢います。

現在ではグルコサミンとコンドロイチンが手軽にとれるサプリメントが多く販売されているので、関節痛に悩まされている方は一度試してみてはいかがでしょうか。

若い人は要注意!

年齢の若い方が、摂取し続けると、元々人間が持つ自然な軟骨の再生力を弱めてしまう可能性もあるので、若い方はあまり積極的に摂取しない方が良いでしょう。

グルコサミンはアミノ糖の一種で、すり減ってきた軟骨を再生する働きをする成分です。
これによってスムーズに動けるようになります。
グルコサミンは甲殻類に多く含まれているのですが、吸収率が悪く毎日継続して摂取しづらいですよね。
そこで、サプリメントで摂取する方が多いのです。

このサプリメント、どのタイミングで飲むと効率が良いのでしょうか?

1ヶ月続けると、軽い痛みであれば効果を感じることができます。
しかし、痛みがひどい場合は、6ヶ月~1年を目安に続けてください。
関節痛ではなく、美容の効果を期待するのであれば、継続して飲み続けることをお勧めします。

関節痛の救世主「グルコサミン」

飲む量ですが、むやみやたらに飲めばいいというものではありません。

グルコサミンには効果が期待できる服用量がありますので、推奨される服用量の範囲内でグルコサミンを飲むようにしましょう。

健康のために飲んだのに、胃腸障害やアレルギーなどになっては本末転倒です。
まずは医師に相談してくださいね。
以下のような場合は、摂取する前にかかりつけの医師に相談するか、様子を見ながら量を調整するようにしてください。
1. 胃腸の弱い方
2. 糖尿病の方
3. カニやエビアレルギーのある方

尚、カニやエビアレルギーに関しては、市販されているサプリメントの多くが、グルコサミンの原料としてカニやエビなどの甲殻類を使用しているからです。

こういう方はまず医師に相談を!

痛みが激しいから・・・といって、1日の摂取量を超えて服用するのは絶対にやめてください。
吐き気や下痢、便秘、ひどい場合は胃腸障害になる可能性もあります・・・。

どちらかというと「食後」がいい!

1日1錠のサプリメントであればそのまま1回で良いのですが、
1日2錠や3錠のタイプの場合は、2・3回に分けて飲みましょう。
あなたの胃腸が弱いのであれば、食後に服用して下さい。

食前にサプリメントを利用してしまうと、胃腸を荒らしてしまうかもしれないのです。

お腹に何か入っている状態の時に飲む、としたほうが基本的には安全ですよ。

回数は?

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