«おすすめ»簡単、摂取しやすい☆黒酢飲料で健康ダイエット | キュレーションメディア

«おすすめ»簡単、摂取しやすい☆黒酢飲料で健康ダイエット

黒酢を摂取するならドリンクがお勧めです。ジュースや豆乳とも混ぜやすいですし、飲む量や味を簡単に調節できます。ここでは、黒酢を飲みながら、どうダイエットをするか?を中心に調べてみました。

美肌!便秘改善!ダイエットに!
ホットでもアイスでも♫

材料 (1人分)
甘酒(米麹製)100ml
無調整豆乳 100ml
黒酢 小さじ1〜

3種類の材料をまぜるだけ。

コツ・ポイント
甘酒は酒粕(アルコール入り)ではなく、米麹(アルコール無し)の方が良いと思います。
黒酢は小さじ1〜お好みの量で調整して下さい(私は小さじ2)

豆乳と甘酒はビタミンB群が多く、基礎代謝を高めてくれます。
黒酢ドリンクと相乗効果が期待できますね。

甘酒・豆乳・黒酢のドリンクでキレイにダイエット♫

・ペクチンとセルロース
ペクチンは水に溶ける食物繊維。セルロースは水に溶けにくい不溶性食物繊維。2種類の食物繊維効果で便秘解消効果発揮!

【リンゴの含まれる成分】

・カリウム
体内のナトリウムを排出、血流改善、ムクミ解消に効果発揮!

・100種類以上のポリフェノール
コレステロール減少の働きに期待!

リンゴ黒酢を飲んでのダイエットなら、脂肪燃焼と便秘解消の二つの効果が期待できます。
体の中からキレイに痩せたい方にお勧めです。
リンゴ黒酢は自分で作ってもいいですし、メーカーが販売しているものでもOKです。

リンゴ黒酢を飲んでキレイに痩せよう

有酸素運動と言えば、ウォーキングやジョギングですが、
ウォーキングの場合は少し早く歩かないと効果が低くなるので注意しましょう。

ちなみに、筋力トレーニングは無酸素運動なので、脂肪を燃焼させる効果は少ないです。
ただ、筋肉量が増えると、基礎代謝がアップしますから、無理のない範囲で鍛えてもいいと思います。

脂肪燃焼をしてくれる運動して有名なのが有酸素運動になります。
有酸素運動は激しい運動ではないので、激しく多くエネルギーを使う無酸素運動のほうが効率的なのではと感じてしまいます。しかしそれは間違っていて、脂肪燃焼してくれるとして有名な有酸素運動が一番です。

それはなぜかというと、運動によって使うエネルギーが違っているからです。
無酸素運動と有酸素運動では必要としているエネルギーが違っています。筋肉を多く動かす必要がある無酸素運動では、筋肉のエネルギーを使用しています。

有酸素運動では血液に含まれているエネルギーを使用しています。
脂肪燃焼させるためには血液に含まれているエネルギーが不足してくれないと十分に燃焼してくれません。ですので血液に含まれているエネルギーがあまり必要としていない無酸素運動よりも必要としている有酸素運動のほうが効率的に脂肪燃焼できます。

黒酢を飲んだら有酸素運動をしよう!

運動を毎日続けるためには、疲れを溜めないことが大切です。
体の調子が良ければ、自然と動く気にもなますから、運動前に必ず黒酢を飲みましょう。
酸味が気になる方は、重曹を混ぜると酸味が消えて美味しく飲めるそうなので、是非試してみてください。

黒酢には疲労回復効果もある

黒酢は長期熟成によって旨味成分のアミノ酸が凝縮しているという特性もあることで、筋肉疲労を軽減させる効能もあります。運動後の疲労を最小限に抑えるためにも、黒酢を運動前に飲んでおくことが有効です。
アミノ酸が基礎代謝を上げ、クエン酸が運動によって脂肪を燃焼させてくれるわけですね。
せっかく黒酢を飲むのですから、運動前に飲んだほうが効果的です。
運動をする時間が無いときは、通勤前や外回り前に飲むだけでも脂肪が燃えやすくなると思います。

黒酢ドリンクを飲んでダイエットをしよう

黒酢には必須アミノ酸が豊富に含まれています。

黒酢がダイエットに効果的なのは、必須アミノ酸のなかでも特にBCAAと呼ばれるもの(バリン、ロイシン、イソロイシン)に脂肪を燃焼したり、筋肉を増強させたりする働きがあるから。
また、黒酢に含まれるクエン酸にも脂肪を燃焼する働きがあります。

さて、そのやり方ですが、1日30mlの黒酢を摂取し、その後に20分程度の有酸素運動を行うというもの。
黒酢は脂肪を燃焼しやすくするもので、カロリーを制限する効果はありませんから、ただ飲んだだけではダイエットの効果は薄いのです。

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