ルテインとブルーベリーの違い<効果や作用の比較> | キュレーションメディア

ルテインとブルーベリーの違い<効果や作用の比較>

ルテインとブルーベリーのアントシアニンは、どちらも目に良い影響があると言われる成分です。では、具体的な効果や作用にどのような違いがあるのでしょうか?調べてみましたので参考にどうぞ。

ルテインの摂取量は?

アントシアニンは3~4時間で作用しますので、仕事などで目を使う時間から逆算して摂取するといいでしょう。
また、体内に蓄積されないので、毎日続けて摂取することが重要です。

抗酸化作用は現代医学で特に注目されています。
ブルーベリーのアントシアニン効果で健康を手に入れましょう。

目を守る働きのあるルテインは、ブルーライトを吸収する性質があります。
パソコンやスマホで目を酷使する現代人にとっては、もしかしたら必須の成分かもしれません。
あと、ルテインが少なくなると、加齢黄斑変性にもなりやすいので、不足しないように注意する必要があります。
アントシアニンは、ポリフェノールの一種です。ブルーベリーに代表される青紫色の色素成分で強力な抗酸化作用を持っています。

パソコン作業や暗い所で本を読むなどして目を酷使すると、目が疲れて見えづらくなる事があります。それは網膜にあるロドプシンという視覚情報伝達物質のはたらきが弱まって起こる症状です。

アントシアニンは、ロドプシンのはたらきを助け、疲れ目の予防、改善、視力回復に作用します。アントシアニンの作用は即効性があり、摂取後すぐにロドプシンの活性化が行われて目の機能が回復していきますが、その効果はほぼ1日で消失されるとされています。

その他にもアントシアニンには血圧上昇を抑制するはたらきや、活性酸素の抑制、肝機能改善、毛細血管保護、血小板凝固の抑制、動脈硬化などの生活習慣病予防効果があるとされています。

ちなみに、アントシアニンは1日40mgは必要です。
ブルーベリーにして、60g~300gですので、やはりサプリメントが手軽だと思います。
アントシアニンとルテインには相乗効果が期待できます。
最近のサプリメントは、ブルーベリーのアントシアニンとルテインの両方が配合されていることが多いです。
このような商品のほうが、両方の成分のサプリメントを購入するよりもリーズナブルかもしれませんね。
ルテインとビルベリーは、互いに視界系サプリメントとして利用されていますが、成分は全く異なります。ルテインは人間の瞳(黄斑部)に存在する成分ですが、ビルベリーは果実です。

ビルベリーは、有名なブルーベリーの野生種のことで、スウェーデンなど北欧に原生しており、一般的には「ヨーロッパブルーベリー」と呼ばれています。

外国から入ってきた果物は成分と名前がごっちゃになって分かりにくいですよね。
ちなみにルテインはホウレンソウやブロッコリーなどに入っている成分になります。
どちらも目に良いことで知られていますが、効果や作用にどんな違いがあるのでしょうか?
ブルーベリーはアントシアニンという成分で、低下した目の機能を回復します。

ルテインは緑黄色野菜を始め、豆類や海藻類に含まれており、光によるダメージから目を守る働きがあります。

二つとも目の健康に関する物という共通点がありますが、その働きは異なります。目の健康を保ちたいという方は、ブルーベリーとルテインの両方をバランス良く摂取することをオススメします。

一日に10mgとされていますが、その量はレタス換算500g、ブロッコリー1kgが必要です。また若い未婚の日本人はその3分の1しか摂取されていないとの報告もあり、適切な摂取には大量の野菜を食べるかあるいはサプリメントに頼らざるをえません。

こうしたことからブルーベリーやビルベリーのサプリメントの場合、単一成分のものよりもルテインやメグスリノキといった成分を複数配合している製品が多いようです。

効果・作用が異なる『アントシアニンとルテイン』は同時摂取可能!

ルテインとビルベリー(ブルーベリー)は根本的に違う

『ブルーベリーのアントシアニン』その効果や作用は?

ルテインとは強力な抗酸化作用を持つカロテノイドという物質の1種です。目の網膜の保護や治癒に有益な色素成分です。

目を開けていれば絶えず光は入ってきますので、それだけ網膜の負担は大きいといえます。ルテインはその網膜を強力な光から保護したり、各種眼病から守ってくれる働きをしています。

また目の奥の水晶体が正常に機能する働きを助ける効果もあります。さらに眼精疲労からくる肩こりや全身の倦怠感の緩和にも効果を発揮することから、体内には欠かせない大切な成分といえます。

『ルテイン』って何?その効果や作用は?

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