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【青汁にヨーグルトを足すだけ!?】相性抜群絶品レシピ

青汁は種類によっては飲み辛いこともあるかと思います。しかし、そんな飲み辛い青汁のほうが栄養価が高いんですよね。ここでは、青汁と相性が良いと言われるヨーグルトのレシピを紹介してみます。

青汁と乳製品の相性は抜群!

大麦若葉はビタミン・ミネラルが豊富です。
疲労回復、貧血予防、免疫力向上、美肌効果、便秘予防が期待できます。
もし、ケールの青臭さや乳製品が苦手なら、大麦若葉の青汁をお勧めします。

【青汁&豆乳&ヨーグルト】美容・ダイエットが期待できるドリンク

ヨーグルトなど乳製品は、青汁やグリーンスムージーとの相性は抜群にいいですし、野菜の臭みや苦みも緩和してくれます。また、牛乳なら不足しがちなカルシウムをはじめ、三大栄養素も豊富に含まれているので栄養もしっかり摂取することができますし、青汁やグリーンスムージーと一緒に摂ることでカルシウムの吸収率もアップ!ヨーグルトなら整腸作用もアップするなど、乳製品をプラスすることで相乗効果も期待することができるのでおススメです。

作り方は材料を混ぜるだけなので簡単です。
オリゴ糖は乳酸菌のエサなので、善玉菌が増えて腸内環境が良くなります。
材 料(1人分)
@青汁1包
@プレーンヨーグルト大さじ3
@オリゴ糖大さじ2
無調整豆乳100cc

飲みやすい♪大麦若葉の青汁

ゼリーを作るところだけ少し手間が掛かりますが、それだけの価値はある美味しさです。
それ以外はヨーグルトの水を切って、トッピングを乗せるだけなので簡単だと思います。
お子さんに青汁を飲んでもらいたいときに、お勧めのスイーツです。

材料
【青汁YGゼリー】
明治ブルガリアヨーグルト80g
青汁粉末1~2g
蜂蜜 10~20g
【水きりYGクリーム】
明治ブルガリアヨーグルト大匙2
蜂蜜 10g
檸檬果汁(ポッカ檸檬)小匙1/4
バニラエッセンス 2滴
【トッピング】
甘栗or栗の甘露煮1個~お好みなだけ
黒豆水煮or黒豆甘煮1粒~お好みなだけ

ヨーグルト、蜂蜜、青汁粉末、ゼラチンを湯煎で温めながらゼよく混ぜます。
よく混ぜたらお好みの器や容器に入れます
ラップをかけ完全に固まるまで冷蔵庫で冷やします。
水切りできたヨーグルトに蜂蜜、檸檬果汁、バニラエッセンスを混ぜます。

【青汁&ヨーグルト】健康ヘルシー和風ゼリー♪

どれも青汁&ヨーグルトに、少し加えるだけでいいので簡単です。
青汁とヨーグルトだけだと単調になりますから、毎日続けるために是非取り入れてみてください。
もちろん、ダイエットや美容など、目的によって使い分けるのもアリだと思います。
①はちみつ
ドリンクタイプのヨーグルト50mlに青汁を100ml加え、はちみつをティースプーン一杯もしくは二杯加えます。
酸味と甘みで、青汁の苦みはほとんど感じません。ジュース感覚でごくごく飲めます。

②アーモンド
固形タイプのヨーグルト100mlに青汁30mlから50mlを加え、かき混ぜ過ぎないように注意をしながら混ぜ合わせます。

細かく砕いたアーモンドを5粒程度混ぜ合わせると、ちょっと小原が空いた時にも最適なおやつの完成です。

アーモンドにはミネラルも豊富ですので、さらに栄養バランスが良くなります。
③オレンジ
固形タイプのヨーグルト100mlに粉末タイプの青汁2分の1包、そしてティースプーン一杯のはちみつを軽く混ぜ合わせます。

トッピングとして薄皮をむいたオレンジ3切れのせて完成です。はちみつの甘みで、デザートとしてもお勧めです。
④バナナ
青汁100mlとドリンクタイプのヨーグルト100mlにバナナ半分を加えて、ミキサーにかけます。

どろっとした感じがシェイクの様でおいしいデザートドリンクになります。

バナナの糖質で、お腹に溜まりますので、ダイエット中のおやつにも最適です。

大麦若葉の青汁は、栄養価が高いだけでなく、青汁にありがちな苦みやクセのないところも大きな魅力。ほのかな牧草の香りは抹茶に似ており、そのままでもおいしく飲めます。さらに、牛乳で割ると抹茶オーレみたいになります。

青汁&ヨーグルトに加えたい食品4選

青汁とヨーグルトの組み合わせなら、美肌効果はすごく高いです。
特に腸内環境は間違いなくよくなるので、便秘による肌荒れが気になって方は試してみてください。
新陳代謝も良くなりますし、美白効果も期待できると思いますよ。
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