毎日健康生活!【飲みやすい】黒酢の美味しい飲み方 | キュレーションメディア

毎日健康生活!【飲みやすい】黒酢の美味しい飲み方

健康維持のために「黒酢」を飲んでいる人もおられると思います。大事なのは毎日継続して飲むことですが、毎日同じ飲み方だと飽きてしまいますよね・・・。そこで今回、黒酢の美味しいアレンジレシピをご紹介しようと思います。

飲むタイミングも大事!

レシピその5 「ヨーグルトorアイス」

飲み物だけでなく、ヨーグルトやアイスに混ぜて食べると、さっぱりとした風味でおいしくいただけます。
いかがでしたでしょうか? 気になるレシピはありましたか?

基本的には「水」「牛乳」「はちみつ」「ジュース」が多いのですが、
他にも、お酒が好きな方は「黒酢ワイン」がオススメです。
赤ワインに少し黒酢を入れるだけで、美容に良い大人ドリンクの完成です!

大事なのは「ルールを守る」ことと「継続する」ことです。
時間がある時は、上記のようなアレンジはもちろん、
自分なりのアレンジを見つけてみてくださいね。

【材料】
純玄米黒酢
ハチミツ
グラニュー糖(又は氷砂糖)
レモン

【作り方】
1. レモンは白い部分を取り除き薄切りにする。
2. 保存ビンに材料を入れて漬け込む。毎日1回混ぜる
3. 1週間ほどしたら出来上がり。
水で4~5倍に薄めてお召しあがり下さい。

*飲むときは4~5倍にわってお召し上がりください

【材料】
純玄米黒酢  大さじ1
炭酸水     150ml

【作り方】
冷たく冷やした炭酸水と純玄米黒酢を合わせる。

バナナを入れることでバナナの甘みが加わり美味しく飲みやすくなります。

作り方は簡単で、水75ml、黒酢大さじ1、バナナ1本をミキサーに加えて混ぜるだけです。バナナが加わることで、ボリュームが増しますので朝食代わりにするのも良いです。

レシピその1 「バナナ」

高血圧予防
お酢に含まれる物質がACEという酵素の働きを阻害し、血圧の上昇を抑えることが知られています。
お酢のなかでも黒酢(玄米酢)が最も高血圧抑制効果が高いことがわかりました。

血流改善
お酢の血液サラサラ効果と黒酢に豊富なアミノ酸効果がプラスされ、
黒酢の血流改善効果は強力です。

抗酸化作用
お酢には抗酸化作用があります。
黒酢は他のお酢よりも特に抗酸化作用が強いといわれています。

大腸ガン抑制効果
タマノイ酢などの長期にわたる研究で
黒酢を長期間摂取することで大腸ガンの発生を抑制することがわかりました。

上記のように、黒酢には身体に嬉しい効能がたくさんあります。
健康維持のためにと、すでに黒酢を飲んでいるという人も多いのではないでしょうか?

健康維持には継続して飲むことが大切ですが、毎回同じ飲み方だと飽きてしまいますよね。
そこで今回、美味しい飲み方をいくつかご紹介しようと思います!

まずは黒酢を飲む際のルールをご紹介します。
間違った飲み方は逆に身体に悪いので要注意です。

また、黒酢の効果を最大限に発揮するためにも、飲むタイミングも見てみましょう。

レシピその3 「ハチミツ + レモン」

レシピその4 「炭酸水」

~おすすめの飲み方をご紹介~

レシピその2 「牛乳 + りんご」

それでは、本題の「美味しい飲み方」を見ていきましょう!
どれも手に入れやすい材料ばかりですので、いろいろ試してみてくださいね。

りんごを皮ごとすりおろしたら、牛乳と割ってできあがり!
りんごの甘さが引き立ち、なおかつさっぱりした飲みごたえです。
子どもも喜んで飲んでくれそうですよね。

美味しい黒酢の飲み方を知りたい!

1:適量を守る

黒酢の摂取量の目安は1日で15cc~30ccです。合計して30ccを超えないようにしましょう。例えば、毎食後に飲む場合には10ccを3回に分けて飲むなどの工夫が必要です。

2:薄めて飲む

黒酢は、10倍程度に薄めて飲むようにしましょう。原液での摂取は、胃にダメージを与えてしまいます。

3:空腹時を避ける

朝起きてすぐなどの空腹時や食前などは避けて、なるべく食後または食事をとりながら飲むようにしましょう。空っぽの胃に黒酢を摂取することは、負担が大きすぎます。

~黒酢を飲む際の3つのルール~

基本的には、黒酢を飲む時間やタイミングに決まりはありません。適量さえ守っていれば、いつ飲むかも自由です。しかし黒酢の効果を最大限に引き出すには、朝食か昼食の食中から食後をオススメします。食事の最中から食後にかけては消化が良くなるので、黒酢の成分を吸収しやすくなるためです。

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