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【驚きの効果!】ブルーベリーでダイエットを始めてみませんか

ブルーベリーといえば、目に良いというイメージがありませんか?実はダイエットにも効果があるんです!どんな栄養素がダイエットに効くのでしょうか?またダイエットをする時の注意点もご紹介します。

サプリメントにも多くの種類があります。
自分にあった種類を見つけてみましょう。

ダイエットは健康的に!

みずみずしいブルーベリーはいかに美容と健康によさそうです。
目に良いとされるブルーベリーにはどのようなダイエット効果があるのでしょう?
ブルーベリーには果糖といって糖分も含まれています。

食べれば痩せるというわけではなく、食べ過ぎれは太ってしまうこともありますので気を付けてください。

ブルーベリーのポリフェノールには脂肪の生成を抑え、体内での脂肪分解を促進し、実際に脂肪を減少させる働きがあることがわかっています。これにより、ダイエット効果につながっているのです。
ブルーベリーは、皮や種を取り除いたりなどする必要はなく、
基本的にそのままの状態で食べることができるのでとても食べやすく、
カロリーも決して高くないので、ダイエット中の方でも気にせず食べることができます。
「私は半年くらいブルーベリーのサプリメントを飲んでいます。前に比べて健康になりました。コレステロールの値が良くなり、お通じも良くなりました。体重はこの半年で7kg減りました。とくに運動や食べるものは前と変わっていません」(50代女性)
ブルーベリーダイエットを始めるなら、まず朝食にジャムやヨーグルト、スムージーなどでブルーベリーを摂取します。

朝食だけでなく、間食にブルーベリーを取り入れるのも効果的で、気軽に食物繊維やポリフェノールを摂取できます。

日々の食事ではブルーベリーを食べるのが難しいと思う人は、ブルーベリーのサプリメントからでも摂取できます。

ブルベリーダイエットのやり方

食物繊維で便秘予防

脂肪分解を促進

低カロリー食品

ブルーベリーには腸の調子を整える食物繊維が豊富に含まれています。
便秘はダイエットの大敵なので、痩せたいときにはまずお腹の中からスッキリしなければなりません
ダイエット中でもおやつは食べたいですよね。
そんな時はブルべりーを取り入れてみましょう。
生のブルベリーをヨーグルトにトッピングして食べるのはもちろん、ドライフルーツなども食べごたえがあり、満腹感が得られそうです。
ブルーベリーを普段の食事で取り入れにくい人や、酸味が苦手な人は、サプリメントを取り入れるのもいいですね。
コレステロール値が良くなったり、お通じが良くなるというのも、嬉しいですね。
やはりダイエットをして体調が悪くなったという事は避けたいものです。
ダイエットの大敵、便秘を予防してくれるなんて助かりますね。
便秘は肌荒れの原因の1つです。
肌の調子も整えてくれるので、一石二鳥ですね。
脂肪細胞を破壊、脂肪の生成を抑えてくれるなんて、まさにダイエットの味方ですね。
軽い運動も取り入れれば、更に効果が上がりそうです。
バランスの良い食生活も心掛けましょう。
ブルーベリーの実は、体内にある既存の脂肪細胞を壊し、新しく脂肪細胞が作られるのを防ぐといいます。もしこれが本当ならば、あんなに小さな黒い粒は、長年多くの人が格闘してきた脂肪との戦いに打ち勝つことができる“魔法の武器”になりうる可能性もありますよね!

ブルーベリーダイエットの注意点

ブルーベリーにはダイエット効果が期待できる成分が含まれています。

だからといって、食べる量が増えたり、
あるいは運動量が減ってしまったら太る、と考えたほうがいいです。

ブルーベリーに含まれている成分は、
あくまでダイエットをサポートする成分であって、
やせ薬のように摂れば痩せる、というものではありません。

いくらダイエット効果があるといっても魔法の薬ではないので、食べ方に気をつけてて、上手にとりいれていきましょう。

お通じが良くなると、お腹回りもスッキリします。
めざせくびれ美人。

余分なお肉とはさよならしたいものですね。
ブルーベリーの脂肪減少効果に期待!

ドライフルーツも生と同様の効果があります。

ブルーベリーのダイエット効果

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