アルガンオイルの《サポニン》がすごいって知っていますか? | キュレーションメディア

アルガンオイルの《サポニン》がすごいって知っていますか?

むくみや、便秘、腸内環境を整える効果のある《サポニン》がお手軽に摂れるアルガンオイル。サポニンって本当にすごいんですよ。

アルガンオイルの成分ってすごいんです。

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アルガンオイルの成分はオレイン酸やビタミンE、カロテンやサポニンなどが含まれています。
特徴的なのはリノール酸やリノレン酸などの体内では合成することができない必須脂肪酸を、100gあたり30g~50gと、非常に大量に含んでいる点です。必須脂肪酸は皮膚の主成分でもあり、潤いのある肌をキープするためには欠かすことができないものです。これがオリーブオイルでは3~14g、アーモンドオイルでは8~28g、アボガドオイルでは6~18gしか入っていません。

その他、肌の酸化を防ぐビタミンEやカロテン、肌をやわらかくするサポニンなどを含み、アンチエイジング効果も期待できます。

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アルガンオイルの特徴としてオリーブオイルの約2~4倍のビタミンEを含み、オレイン酸が豊富に含まれているという点があります。
オレイン酸は酸化に強いため、加熱調理に向いています。また、肌に使用することにより、肌の水分と油分のバランスを整え乾燥から肌を守ります。さらに、活性酸素を除去する力が強く、日焼けなどで受けたダメージを軽減し、ターンオーバー[※2]を正常に整えます。
この働きを利用して、アルガンオイルは普段のスキンケアに利用されるだけでなく、妊娠線[※3]の予防やベビーマッサージにも利用されます。

サポニンの働きってどんなもの?

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アルガンオイルの中で忘れてはいけない成分のひとつにサポニンがあります。髪がゴワゴワしていたり、皮膚がガサガサしたりしていると、年齢以上に老けてしまうものです。そんな時は、アルガンオイルでサポニンをしっかりと補うようにすると良いでしょう。

また、界面活性作用があるためかつてはサポニンを高濃度で含むサカイチやムクロジの果実は石鹸として使用されていました。現在でもシャンプーとして用いられている国もあります。また、数多くの漢方の生薬に含まれていて、去痰効果や血糖値を安定させる効果が期待できるとされています。そんな有効成分を効率良く取り入れたいならばアルガンオイルです。

サポニンには、抗菌作用・殺菌作用・去痰作用・抗炎症作用などがあり、古くから身近で親しまれてきました。

サポニンの健康効果を具体的に説明すると?

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サポニンの健康効果
◎肥満を予防する効果
◎コレステロール値を下げる効果
◎血流を改善する効果
◎免疫力を高める効果
◎肝機能を高める効果
◎咳や痰を抑制する効果

うれしい!サポニンにはダイエットサポート効果もあるんです。

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アルガンオイルに含まれる「サポニン」には、むくみ改善の効能があります。

「サポニン」には血行の促進を行う作用があるため、体の冷えの改善を行いながら体全体の代謝を促進させ、全身の巡りを良くします。

全身の巡りが良くなると、体に溜まった老廃物の排出も促されるため、むくみの改善にも繋がります。

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ダイエットのサポート効果
アルガンオイルに含まれる「オレイン酸」には、体内の糖質を脂肪に変えようとするインスリン物質の増加を抑える働きがあるため、太りにくくしてダイエットのサポートを行う効能があります。

また、「サポニン」には脂肪の吸収を抑制する作用と血行の促進を行う作用があり、冷えの改善を行いながら全身の代謝を促進させて「オレイン酸」と共に脂肪を燃やしやすくする体づくりをサポートします。

アルガンオイルだけでダイエット効果を得ることは難しいですが、ダイエットのサポ-トを行うのでダイエット中の方にもアルガンオイルはおすすめです。

整腸作用があるので便秘などにも効果的です。

また高い抗酸化作用があるとされるサポニンは、脂肪の吸収を抑える作用があります。さらに血行を促進する働きがあるため、冷え症が改善され代謝を良くすることに役立ちます。

冷え性にも効果的でさらに整腸作用もあって便秘に効くなんて・・・

さらに女子にはうれしいことです。

1日スプーン1杯。食事に取りいれて見ましょう。

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サラダのドレッシングとして加えたり、パンやなどに塗ったりして体にとり入れます。またアルガンオイルは1日およそ大さじ1杯飲むと良いと言われています。
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安いアイスがまったりとしたおいしさの高級アイスのようになるそうです。

健康になって、さらにおいしくなるなんて・・・

言うことなしですね。

直接摂取ももちろんできますが、例えばサラダ用のドレッシングとして食用のアルガンオイルとレモン汁を1;1であえたり、ヨーグルトやアイスに混ぜて摂取することもできます。

食事としてアルガンオイルを摂取する場合は、スプーン大さじ1杯が1日の目安量です。

取り過ぎるとおなかがゆるくなってしまうので気をつけましょう。

アルガンオイルには2種類あるので用途に合わせて。

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アルガンオイルには、現在「食用」のものと「化粧品用」のものが存在します。

食用のアルガンオイルを化粧品に取り入れても大きな問題はありませんが、食用オイルも化粧品用オイルも、それぞれの効果を最大限に引き出すための処方となっています。

より高い効果を実感したい方は、摂取方法に合わせて使い分けることをおすすめします。

食用にする場合はロースト・ノンローストで味が違います。

ローストでもノンローストでも美肌に良いとされるアルガンオイルですが、食用としても大変な人気です。とくに健康志向が強いセレブのためのレストランなどで活用されています。

ローストタイプの方が食用としては利用されているようですが、ノンローストタイプの食用もあります。とくに、ノンローストタイプはサラダなどにドレッシング代わりにかけると美味しいと好評です。甘くて上品な味わいは、どんな料理とも相性抜群で、とくに卵料理とマッチします。

私はロースとタイプが好きです。

少し香ばしくてナッツのような味がします。

サラダにもよく合いますよ。

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むくみや、便秘、腸内環境を整える効果のあるサポニンが

お手軽に摂れるアルガンオイル。

1日1杯で無理せず摂取できそうなのがうれしいですね。

アルガンオイルは身体の中からも外からも

きれいにしてくれます。

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