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最近関節の痛みが気になる・・・という人にグルコサミン

人体に不可欠な栄養素、グルコサミンは不足すると関節痛を引き起こしますが、日常の食生活では必要量を摂取するのが難しい栄養素です。そんなグルコサミンについてまとめました。

グルコサミンは普通に食事で摂取しようと思っても、グルコサミンを大量に含んだ食べ物はあまりありません。また、グルコサミンを含んだカニやエビを食べても、体の中では消化されないため、グルコサミンを摂取できないまま排出されます。
カニやエビにはグルコサミンが多いとはいえ、多く含むのは甲羅の部分です。
甲羅は普通食べないですよね。
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関節の軟骨にあるグルコサミンが少なくなると・・・

人体が必要とするグルコサミンの取り入れ方

グルコサミンを摂取するには、飲料タイプが手軽に摂取できて便利です。飲料タイプですと、持ち運びに便利ですし、日常的に飲むことが可能です。水分を摂るのは生きるために必須の事柄です。それに、必要な栄養素の摂取も含めてしまえば簡単です。
また、タブレットタイプのものと違って、飲料タイプは、各種メーカーが味に工夫を凝らしたり風味を飲みやすくしたりしています。その味を楽しみ、どのタイプが好みか探すのもこのタイプの楽しみのひとつでしょう。
ドリンクタイプのグルコサミンサプリメントは飲みやすいよう味が付いています。
ただ、糖分を控える必要がある人は成分表をチェックしましょう。
最近買い物に行くとヒザの痛みが気になる・・・ 股関節が痛い・・・ そういう経験はありませんか?

数年前までは痛くなかったヒザや股関節の痛み、
それは関節の軟骨がすり減ったせいである可能性が高いです。

軟骨が加齢によるすり減ってしまうと、関節の動きが鈍くなったり、
不必要に関節内部で擦れてしまったりして痛みを感じるようになります。

そういう症状にグルコサミンは強力な味方になってくれるのです。

グルコサミンは、自然界ではカニやエビなどのキチン質の主要成分として多量に存在している。
今まで、軟骨が酷使されても軟骨のスムーズな働きが維持されていたのに、グルコサミンが減ってくるにつれてその働きが維持されなくなり、関節などに支障が出てくる一因になります。

関節の中にある軟骨が酷使し続けられたことにより、すりきれて元に戻らなくなってしまう、変形関節痛などは、その代表的な例です。

グルコサミンは様々な食べ物に含まれているのですが、
わずかな量なので日常の食生活だけでは不足してしまう栄養素なのです。
カニのイラスト|フリー素材 イラストカット.com

グルコサミンってどういうもの?

一般にサプリメントとして使われているグルコサミンですが、その多くは、カニやエビなど甲殻類の甲羅に含まれているキチン質を原材料としています。
 ですが、グルコサミンは我々の身体のなかにも存在するのです。関節軟骨や皮膚にはグリコサミノグリカンという分子が存在し、組織を柔軟にし、水分を保持する働きをしていますが、グルコサミンはそのグリコサミノグリカンの構成成分として役に立っています。
市販しているグルコサミンサプリメントは、ほとんどがカニやエビの甲羅を原料としています。
天然素材の原料由来なので安心して飲む事ができますね。
人間の体内、特に関節の軟骨部にグルコサミンがあります。
軟骨の水分保持や滑りをよくする働きがある重要な栄養素です。
品質がよくても、グルコサミンやコンドロイチンはサポートの役割が強いですから、すぐに痛みが取れるわけではないでしょう。
飲めばすぐに軟骨が回復して、痛みが治まってということではないので、重症の方は注意が必要です。グルコサミンをいくら飲んでも治らない!と焦ってしまうかもしれません。
普段の食事でグルコサミンやコンドロイチンを摂取することは難しく、摂取できたとしても微量です。しかしサプリメントだと1粒に決まった量のグルコサミン成分が詰まっているので、毎日必要な量が簡単に補えます。薬の錠剤を飲む要領で、何回かに分けて飲むだけです。飲み忘れが無いように、自宅なら毎日目の付く食卓の上か、冷蔵庫の横などに置いておくのが良いでしょう。
サプリメントタイプは飲みやすいですね。

グルコサミンは鎮痛剤ではありません

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