ダイエットに効果的☆青汁に含まれる『大麦若葉』とは?! | キュレーションメディア

ダイエットに効果的☆青汁に含まれる『大麦若葉』とは?!

青汁でダイエットをするなら続けることが大切です。そのためには、飲みやすい青汁を選ぶ必要があります。青汁の原料でよく聞く大麦若葉は飲みやすいと聞きますが、どのようなダイエット効果があるのでしょうか?

著作者: free vector graphics

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大麦若葉とは?

まだ大麦がその穂をつける前の20~30cmに生育した新鮮な若葉を収穫した栄養豊富な食品です。
食物繊維や各種ビタミン、葉酸、カテキン、カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、カリウム、カテキンやクロロフィル、SOD酵素などといった豊富な栄養素を含んでいます。
栄養素の量は生育した環境や製品化の工程により各商品によってバラつきがありますが、食物繊維はキャベツの約15倍、カルシウムは牛乳の約10倍、葉酸はブロッコリーの約5倍などともいわれるほど栄養たっぷりの野菜です。

飲みやすい大麦若葉の青汁はダイエットに最適!

とくに食物繊維。これが飛び抜けているのが大麦若葉です。食物繊維は便秘解消に効果があるのでとりわけ大麦若葉の効果・効能が実感がしやすいと言えるでしょう。
また妊婦の方は摂取することが推奨されている葉酸も含んでいたり、ポリフェノールや鉄分も含まれます。

さらにさらに、SOD酵素(スーパーオキシドディスムターゼ)と呼ばれる酵素も持っているんです。このSOD酵素は活性酸素を分解して老化を防止に役立つとされている酵素です(寿命が長い動物ほどSOD酵素の活性が高いという研究もあるそうです)。

食物繊維が豊富でデトックス効果も期待できる

大麦若葉の青汁ダイエット術

1日3食中の1食分を食事の変わりとして青汁を飲む置き換えダイエットは、手軽なうえ即効性があることから人気があります。

短期間で痩せたい方におすすめのダイエット方法ですが、通常の食事量に戻すタイミングを間違えると思わぬリバウンドを生んでしまうため、時間がある方は長期的なダイエットで少しずつ脂肪を燃やしましょう。

大麦若葉の青汁を活用したダイエット術としておすすめの方法は、”朝食前”に大麦若葉の青汁を飲むことです。

朝食前に飲むことで、青汁の食物繊維の力によってお腹が膨らみ、満腹感が得られるため食べ過ぎを予防できます。

豆乳・黒ゴマ・きなこ・バナナのシェイクで美ダイエット

材料 (2人分)
豆乳 400ccくらい
バナナ1本
きなこお好みで
黒ゴマお好みで
青汁粉末(大麦若葉)お好みで
氷少量

バナナを切って、材料をすべてミキサーへ
(黒ゴマ・きなこ は混ざりにくいので、先に豆乳と混ぜておくとよいです)

大麦若葉の青汁は、ケールと比べて苦味が少ないことに加えて、
大麦の香ばしい香りもするのでとても飲みやすい青汁です。
青汁ダイエットは継続的に飲み続けることが大切なので、
飲みやすいことはダイエットをしていく上でとても重要なポイントになります。

ビタミンB1やビタミンCを豊富に含んでおり、ほうれん草で比較すると
ビタミンB1は7倍、ビタミンCに関しては30倍もの量が含まれてます。
ビタミンB1とビタミンCには新陳代謝を活発にして、脂肪を燃やしやすい体質をつくる効果があります。

大麦というとビールの印象がありますよね。
でも、日本人は古来より、麦ご飯や麦味噌、水あめや焼酎の原料として、長い間親しまれているんです。
ですから、日本人の体質に最も合っている青汁の原料だと言えます。
ケールの青汁は栄養素が豊富なのですが、人によっては青臭さが気になって飲めないと思います。
そんな方々にお勧めしたいのが大麦若葉の青汁で、ケールのように牛乳などと混ぜなくても無理なく飲めるんです。
ダイエットには継続と習慣が大切ですから、そういう意味でも大麦若葉の青汁はお勧めです。
便秘を解消すると、デトックス効果によって毒素が排出されて痩せやすい体質になります。
大麦若葉には美肌効果もありますから、ダイエットで気になる肌荒れ対策にもなりますよ。
一食青汁のみだと、短期ダイエットでは効果的ですが長期には向きません。
緩やかな長期ダイエッならリバウンドは怖くありません。
大麦若葉の青汁を、たとえば牛乳と置き換えるだけでいいので、毎日気軽に続けられますよ。
豆乳、バナナ、黒ゴマは、便秘解消、美肌、ダイエットに良い食品です。
大麦若葉と一緒に飲めば、美しく健康的に痩せることができると思います。

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