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《膝の救世主》グルコサミンでスッキリ悩み解消!

グルコサミンを毎日続けて摂取することで、膝の痛みが緩和されたり軟骨が再生されやすくなります。では、どのくらいの量を摂取すればいいのでしょうか?また同時に摂取したい成分は何でしょうか?

膝の痛みの原因には加齢やスポーツなどでの負荷など色々あるようです。
若いときは軟骨や筋力でカバーできますが、年齢と共にそれらが減少してくると、どうしても膝に負担が掛かってしまいます。
ひどくなると歩けなくなってしまうこともあるので、早めの対策が必要になりますね。
グルコサミンを摂取していると、膝の痛みが和らぐという声が多く届いていますね。
実際にグルコサミンの役割は軟骨や痛みの緩和などがあるようですし、サプリメントを続けていれば効果が実感できるかもしれません。
グルコサミンは毎日必要な量を摂取すれば、軟骨が再生されやすくなると言われています。
また、サプリメントではコンドロイチンという成分と一緒に入っていることが多いですが、これらを同時にとることで相乗効果があるようですね。

こんなふうに元気にジョギングしたいですよね。
骨と骨が直接当たらないように、クッションのような役割をしている、関節軟骨というものがあります。関節軟骨は神経が通っていないため、直接痛むことはありません。しかし、関節軟骨がすり減るなど関節に異常があるとき、関節を包んでいる関節包が引っ張られるときなどに、関節の周囲の神経が痛みます。

膝の痛みの原因

膝の痛みは女性に多い

 女性は男性に比べて妊娠・出産のために関節が柔らかく出来ています。特に骨盤は開きやすく、O脚やX脚など膝関節が歪みやすい傾向にあります。そのため膝に変な負担が掛かり、慢性的な関節痛の原因となります。
歳をとると膝の痛みを訴える方が増えますが、その割合は女性の方が圧倒的に多いようです。 加齢に伴って起こる膝の痛みの多くは変形性膝関節症と呼ばれるもので、男性に比べると2倍から4倍もの数の女性の方がその症状に悩まされていると言います。

グルコサミンの役割と膝痛への期待

グルコサミンの主な役割として、「軟骨細胞を活性化させる」「コンドロイチンやヒアルロン酸などを生成する」というものがあります。

軟骨は関節のクッションになっていますから、生活の中で体を動かしているだけで、物理的な負担がかかって磨耗します。軟骨細胞が正常に機能していれば、磨り減った部分の修復を繰り返して、関節のクッションを健全な状態に保ってくれます。

変形性関節症は、原因は関節軟骨の老化によることが多く、肥満や素因(遺伝子)も関与していますが、関節の構成要素の退行変性により、軟骨の破壊と骨、軟骨の増殖性変化を来たす疾患です。筋力低下、加齢、肥満などのきっかけにより膝関節の機能が低下して、膝軟骨や半月板のかみ合わせが緩んだり変形や断裂を起こし、多くが炎症による関節液の過剰滞留があり、強い痛みを伴う病気です。
グルコサミンは、プロテオグリカンという成分を作り出すために必要な材料の一つです。プロテオグリカンとは、関節をつないでいる軟骨の弾力に関わっている成分です。つまりプロテオグリカンの量が増えるということは、それだけ軟骨の弾性がアップして、しなやかに関節を動かすことができるようになるわけです。

グルコサミンを効果的に摂取して膝の悩みを解消しよう

関節痛になってしまう原因で非常に多いのが、軟骨が異常を起こしている状態だからです。

グルコサミンをより多く摂取することで元々必要としているグルコサミンが多くあるため今までよりも再生しやすくなります。これにより関節痛の緩和ができるため、関節痛に効果があるとしています。

グルコサミン単独で摂取するよりも、コンドロイチンを同時に摂取したほうが相乗効果により効果が高まります。一日の摂取量でグルコサミンが1,500mg以上摂取でき、かつ相乗効果を高めるためコンドロイチンが配合された製品を選ぶべきです。
膝の痛みは男性に比べると女性に多いと聞きます。
実際に調べてみると、膝の痛みに悩んでいる方の7割が女性だという統計も出ているほどなんです。
原因は筋力やホルモンなど難しい問題ですから、女性はなるべく早めに対策をしておいたほうがいいかもしれませんね。
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