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女子必見☆ブルーベリーはローカロリー食品

ブルーベリーは疲労回復や病気予防などに効果を発揮する栄養価の高い果物として知られていますが、実は美容効果にも優れています。

ブルーベリーってどんな果物?

ブルーベリーのカロリーですが、100gあたり約60kcalとなっています。これは、野菜のゴボウと比べてもカロリーが低く、ブルーベリーはとてもヘルシーな果物なのです。
アメリカでは、ブルーベリーを使った「若返り=アンチエインジング」の実験、研究もされています。
ブルーベリーがもつアントシアニンの抗酸化パワーがアンチエインジングにも効くと考えられているためです。
血流改善は人の体の健康に大きな意味を持ちます。血流が改善されると病気予防だけでなく肌色や肌のツヤがよくなったり、肌のコラーゲン合成を促進したり、紫外線から肌を守ってくれたりと美容面でも効果があります。
驚くほどの低カロリーですよね。ちなみに、生のブルーベリーであれば約300g、ブルーベリージャムであれば約90g摂取すれば、効果に必要な十分量を摂取できていると言えるらしいです。美容効果に優れ、食べるための手間も少なくて済むブルーベリーは、働く女性にとっては必需品ともいえる果物ではないでしょうか。

ブルーベリーのほかにも、体に良い成分を豊富に含む果物はたくさんありますが、果物を毎日欠かさず摂取するというのは、なかなか手間のかかることです。最近は忙しくてゆっくりと食事をしている時間がないという人が多く、皮を剥いたり、種を取ったりしなければならない果物は、なかなか食卓に登場する機会がないようです。しかしブルーベリーは、皮ごとそのまま食べられますし、芯や種を気にせずに、まるごと食べられるという手軽さがあります。まるごと食べられるということは、含まれている食物繊維などの成分をムダにしないということにもつながるのでとても理想的です。
ブルーベリーが持つアントシアニンには、その強い抗酸化パワーも注目すべきものです。
アントシアニンの抗酸化パワーは、体の老化を招く活性酸素を除去する効果効能を持っています。
抗酸化パワーは、血流をよくする作用があり、体中に血を巡らせてくれるのです。
毛細血管を強くしなやかにしてくれるのです。
毛細血管がもろくなってしまうと、脳梗塞脳卒中、動脈硬化といった恐ろしい病気や怪我が治りにくくなったり、冷え性になったりします。
血液改善は、つまり、体の老化や病気になることを防ぎ健康に過ごすことに大きく影響するのです。

ブルーベリーは低カロリーなのでダイエット食品としても優れている

このように、ブルーベリーは健康や美容に優れた効果を発揮することが分かりましたが、美容といえばダイエット効果も女子としては気になるところですよね。ブルーベリーのカロリーはどのくらいなのか、量でいえばどれくらい摂取すれば効果の発揮を促せるのか見ていきましょう。

血液の巡りをよくする仕組み

美容効果抜群といわれるブルーベリーへの評価は、女子の間でもこのように高まってきています。では、具体的にはどういった理屈で血液の流れを良くしたりアンチエイジングの効果が生み出されているのか見ていきましょう。
ブルーベリーには女性に嬉しい栄養がたっぷり!
・ポリフェノールがいっぱい
・血の巡りをよくする!
・アンチエイジング効果でお肌がきれい!
・お通じもよくなる!

もう女子は目がないものばかりでしょ~~

美容効果のあるブルーベリーは女子に人気沸騰中

ブルーベリーの歴史は長く、1600年代から知られています。果実の色からブルーベリーと名づけられたエピソードは、シンプルで微笑ましいものがありますよね。ブルーベリーには様々な病気の予防をする効果の他にも、目の疲れなどを取る疲労回復の効果もあります。また、近年では研究が進み、美容効果にも良い影響を与えるということが判明しています。

ブルーベリーはツツジ科に分類される果樹でコケモモなど仲間と言えます。果実が来い青紫色をしていることからブルーベリー(Blueberry)と呼ばれるようになりました。
ブルーベリーの原産国は北アメリカ。現在食べられているブルーベリーの種類は300種を超えると言われていますが、大きく分けると野生種(ビルベリーなど)と栽培種(ハイブリッシュなど)に分かれ、野生種は酸味が強く、栽培種は酸味が抑えられ甘みが強いのが特徴です。
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