【中高年必見!】高血圧改善に効果あり?黒酢の驚異の力 | キュレーションメディア

【中高年必見!】高血圧改善に効果あり?黒酢の驚異の力

人間はある程度の年齢になると血管が老化して弱ってきます。中高年こそ、高血圧に注意する必要があるのです。ここでは、高血圧改善に効果があると言われる黒酢の力について調べてみました。

年齢や合併症の違いなどから、ひとりひとりの降圧目標値は異なります。例えば、前期高齢者では、家庭血圧の降圧目標値は135/85mmHg未満が設定されていますが、75歳以上のいわゆる後期高齢者では臓器の障害を合併していることが多いため、降圧がそれらの臓器へ影響を及ぼすことを防ぐ意味で、症状の変化や検査値の推移などで降圧効果の影響を観察して慎重な治療を行います。

若年・中年者では135/85mmHg未満が目標です。一方、糖尿病や慢性腎臓病(CKD)の合併症をもつ患者さんや心筋梗塞後の患者さんでは、ガイドラインの中で最も低い目標値の125/75mmHg未満が設定されています。

高血圧の数値は人によって違う

血圧の安定には継続が必要

ただし、黒酢の摂取量は1日30mlまでなので、飲みすぎに注意しましょう。

あと、高血圧の薬を飲んでいる方は、副作用が出る場合があるので、飲む前に必ず医師に相談してください。

黒酢の血圧を下げる効果を発揮するためには一日30ccほどの黒酢の摂取が必要です。ただし黒酢に含まれている酢酸、クエン酸といった有機酸は胃に対する刺激作用もあるため、こまめに摂取した方がよいでしょう。

毎食後に10ccほどの黒酢を摂取することで血圧を下げる効果を期待できます。

血圧改善に効果的な黒酢の飲み方

何事も続けることが大切なのですね。
それでも1日大さじ1杯(15ml)でいいのなら、簡単に続けられると思います。

お酢で血圧が下がるのは、高い方だけなので、低血圧の方が飲んでも問題ありません。
また、コレステロール値も下げてくれる効果があるので、黒酢で血液や血管の病気を予防しましょう。

上のグラフを見てもわかるように、お酢の摂取を止めると血圧も元に戻ってしまいます。
そこで、血圧の安定に重要なことはお酢を毎日こまめに摂取することが必要です。

継続が重要
お酢には血圧を正常化する効果はありますが、持続性がありません。
お酢は継続して毎日取るように心がけましょう。

大さじ1杯でOK
血圧を正常化するのに必要なお酢の量は、一日当たり大さじ1杯でいいのです。
この量なら、少し料理に入れるだけで十分毎日とり続けられる量ですね。

細胞に酢が吸収されると、アデノシンが出てくるそうです。
これが血管の内壁に作用して、血管を広げてくれます。

血管が広がれば当然、血液は流れやすくなりますから、血圧も下がりますよね。
これが黒酢の高血圧を改善パワーです。

黒酢のアデノシンが高血圧を改善!

酢の主成分は「酢酸」が主に高血圧の改善に関係しているのです。

この酢酸が人間の体に吸収され、細胞に入ると
「アデノシン」という物質が体内に分泌されるのですが、

このアデノシンには、血管を膨張させる効果があることから、
全身の血液の流れを良くしてくれるのです。

その結果、血液が正常に流れることに繋がり
高血圧の改善に繋がっていたのです。

動脈硬化は血管の病気の元とよく言われますが、その原因を作るのが高血圧となるわけですか・・・
これはしっかりと予防しなければなりませんね。
ちなみに、高血圧だと、脳卒中のリスクが男性20%女性15%増し、心筋梗塞・狭心症のリスクがどちらも15%増しになるそうです・・・

高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。

高血圧の状態を放置していると、動脈硬化を促進し、脳卒中や心疾患、あるいは慢性腎臓病などの重大な病気につながります。
とりわけ最近の研究から、脳卒中は男女を問わず高血圧の影響が大きいことが明確になっています。

高血圧は放置してはいけない!

高血圧の数値の幅は、誰もが同じだと思っていました。
一応、日本高血圧学会では、上が140mmHg、下が90mmHg以上を高血圧と定義しています。
しかし、これはあくまでも目安ということなのでしょう。
数値だけで安心してはいけないということですね。
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