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意外に知らない青汁に含まれるカフェイン

原材料の風味によっては飲み辛い青汁があります。そんな青汁には飲みやすくするために抹茶などの添加物が含まれています。抹茶にはカフェインが多く含まれていますが、気をつけるべきことは何でしょうか?

カフェインの副作用

カフェイン入り&ノンカフェインの青汁

こうして見ると、ノンカフェインの青汁も多いんですね。
個人的には、ノンカフェイン、国産、無添加の青汁がいいと思います。
カフェインを含む青汁のカフェイン量(1日分)

お茶村 神仙桑抹茶ゴールド 42mg(中国原料)
アサヒ緑健 緑効青汁 11mg
サントリー 極みの青汁 6mg
世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁 微量(正確な数値は不明とのこと)

カフェインが含まれていないノンカフェインの青汁

ノンカフェインの青汁一覧
サンスター 粉末青汁
マイケア ふるさと青汁
やずや 養生青汁
キューサイ はちみつ青汁
ファンケル 本搾り青汁 ベーシック
ヤクルト 青汁のめぐり
山本漢方 大麦若葉粉末(中国原料)
ダイレクトテレショップ 青汁三昧(中国原料)

青汁の原材料そのものには、カフェンはほとんど含まれていません。
ですからノンカフェインの青汁とは、抹茶などカフェインの多い添加物が入っていないものになります。
あまり過敏に気にすることはない青汁のカフェインですが、どうしても気になる方は、成分表を見てノンカフェインの物を選ぶようにしましょう。また、ノンカフェインの青汁であれば乳児が摂取しても大丈夫?という質問もありますが、完全に離乳食になるまでは子供へ青汁を飲ませる事はお勧めできません。適齢になった時に親子で摂取しましょう。
抹茶入り青汁は確かに飲みやすいです。
健康な人が適量を飲む分なら、あまり気にする必要はないと思います。
ですが、妊婦さんやお子さんが飲むときは、抹茶入り以外の青汁にしたほうが良さそうですね。

ノンカフェインの青汁ならOK

コーヒー、抹茶、緑茶に多く含まれる成分で、青汁の中には抹茶や緑茶入りのものがあります。妊娠中にカフェインを摂取すると胎盤の血流量が減ることが分かっており、胎児の成長に影響を及ぼす可能性もあります。

また、カフェインには覚醒作用・興奮作用があり、眠気覚ましに摂る人も少なくありません。しかし、授乳中に摂るとカフェインが母乳にも含まれるため、赤ちゃんもカフェインを摂取することになり、イライラや夜泣きの原因となります。

妊娠中や授乳中はなぜカフェインがダメなのか?

通常の青汁は少々飲み辛いと思います。
そんなときは、牛乳やジュースと混ぜたり、ハチミツや果汁を加えると飲みやすくなります。
また、お菓子や料理に加えてもいいでしょう。
妊娠中や授乳中、もしくはお子さんが飲むときは、摂取法を工夫すると、青汁の健康パワーを取り入れやすくなると思います。
その理由は飲みやすい味になっているからということがあげられます。
飲みやすい味にするために、抹茶や緑茶を配合している青汁は、そのお茶の成分にカフェインが含まれるためカフェイン入りの青汁になってしまうのです。

原料そのものはほぼノンカフェインで含まれていたとしても微量な数値しかでません。

しかし、例えば抹茶150mlに対しては48mgのカフェインが含まれますから、子供や妊婦さんが青汁を飲む場合は注意して抹茶や緑茶が配合されていないかを確認しましょう。

野菜から作られた青汁になぜカフェインが?

基本的にはカフェインは過剰摂取しない限り、それほど危険ではありません。
むしろ、集中力が高まったり、脳の働きが活発になったり、記憶力が上がったり、といったメリットがあります。
しかし、もし何らかの症状が出たときは、カフェインの摂取を控えたほうがいいと思います。
適切な量なら良い効果が得られるカフェインですが、過剰に摂取してしまうと体に悪い副作用が出てしまいます。
カフェインの副作用には短期に大量に摂取した場合の急性中毒と長期間に摂取し続けた場合の慢性中毒の2種類があります。

急性中毒の症状

・心拍数の増加,不整脈,動悸,血流増大
・呼吸困難(過呼吸など),歩行困難
・胸痛,胃痛,嘔吐
・感覚過敏,精神錯乱,幻覚,幻聴

慢性中毒の症状

・神経過敏,興奮
・睡眠障害
・頻尿
・頻脈

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