『飲み合わせ注意!』グルコサミンと一緒に摂っていいもの、悪いもの | キュレーションメディア

『飲み合わせ注意!』グルコサミンと一緒に摂っていいもの、悪いもの

グルコサミンサプリメントの飲み合わせについてまとめました。グルコサミンの効果を阻害する食品、相乗効果を期待できる食品について説明します。正しい取り方でより健康になりましょう♪

MSM(メチルスルフォニルメタン)を含む食べ物

正しい飲み方でグルコサミンの効果をさらにアップ

薬の正しい飲み方‐げんきの素

グルコサミンのサプリメントは日本では医薬品として扱われていません。

あくまで食品なので、医薬品のように病気の予防や改善といった効能効果を表示することはできませんし、用法や用量を記載することはできません。

しかし、日本では食品という扱いになっているグルコサミンも、欧米では医薬品として扱われており様々な臨床試験の結果、膝関節の病気や痛みに対して有効とされています。

こういった点からもグルコサミンを飲む際には一定の注意が必要であるといえます。

欧米では医薬品として正式に承認されているグルコサミンですが、日本ではサプリメントという位置付けです。
神経質になる必要はありませんが、一緒に飲むとグルコサミンの効果を阻害する食品もあり、それとは反対により効果を高める食品もあります。
せっかくグルコサミンを飲むのですから、飲み合わせにもしっかり気を配りたいですね。

グルコサミンと相性の合わない食品

ギャラリー 大阪コン|街コン ジャパン公式サイト

ほとんどの薬はカフェインと相性が悪いです。
欧米では薬として服用しているグルコサミンがカフェインと相性が悪いのは納得できますね。
カフェインって妊娠中の摂取して大丈夫なの?

カフェインを含む食べ物や飲み物

コーヒーが好きな方は、カフェインレスのコーヒー(デカフェコーヒー)はグルコサミンに影響しないのでいいですよ。
ASHBYSの紅茶 - orange waffle

紅茶はカフェインの含有量が多いので、グルコサミンを飲んだ後1時間ほどは飲まないほうが良いでしょう。

そば茶はカフェインが入っていません

そば茶の効能 - 健康茶の効能ガイド

そば茶は【カフェイン】が含まれていないノンカフェイン飲料なので、就寝前などに飲む場合でも眠れなくなるといった心配はありませんし、一般的にカフェインの摂取を控える方が良いとされている妊娠中の妊婦さんや子供さんでも安心して飲めます。

一緒に摂るとグルコサミンの効能をアップする成分はMSM

乳がんが7割減!?地中海食の効果と、効果アップのポイント - MEDLEYニュース

MSMとはメチルスルフォニルメタン(Methyl Sulfonyl Methane)のことで、イオウ化合物の一種です。聞き慣れない名前ですが自然界に幅広く存在し、普段私たちが口にしている牛乳やコーヒーなどに多く含まれています。イオウと関節というと、温泉で馴染みがあると思いますが、MSMにも炎症や痛みを鎮めるはたらきがあります。また、イオウはコンドロイチン硫酸など軟骨成分の原料としても使用されます。

 グルコサミンとMSM。それぞれが異なるしくみで関節保護作用を持っていることから、組み合わせて摂取することが関節痛に有効だと言われています。

ほとんどの薬やサプリについて言えることですが、グルコサミンのサプリについてもやはり、一緒に飲むものは「冷たすぎない水かぬるま湯」が良いとされています。

食後の摂取となるとお茶やコーヒーで飲んでしまう人も多いと思います。しかも薬ではないのでそこまで気も遣わずにいると思いますが…。

お茶やコーヒーに含まれるカフェインは、鉄分の吸収を妨げる事でも有名ですが、グルコサミンについても、やはり吸収を促すというよりは妨害する方に働くことが多いようです。

できればサプリは水やぬるま湯で飲むことを心がけてください。

にんにくや玉ねぎ、長ネギ、わさびなどのちょっと刺激があり匂いもする食品とグルコサミンを一緒にとると、相乗効果が期待できます。
MSM(メチルスルフォニルメタン)はサプリメントが市販されているので、サプリの方が服用しやすいでしょう。
MSMは関節の軟骨の動きをスムーズにする栄養素なので、グルコサミンと合わせて服用すると関節痛により効果があります。
軟骨再生機能も相乗効果で強化します。
MSMは人間の体内に存在する成分ですが、食品(特に穀物や豆類などのたんぱく質を多く含む植物や、ねぎ類、にんにく、わさびなどのにおいのある植物)などにも含まれています。
MSMは健康に欠かせないもので、新鮮な果物、野菜、牛乳、穀物などに含まれていますが、その量は非常に少量のため、サプリメント等で補うことが大切です。
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