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グルコサミンと相性の良い成分って何だろう?

グルコサミンを摂取することで関節のサポートや美肌効果が期待できます。では、一緒に飲むことで相乗効果が出る成分は何でしょうか?

たった1gで6000mlの水分を保持できると言われているヒアルロン酸は、その特徴から保湿成分として多くの化粧品に配合されています。

このヒアルロン酸は、元々は眼球の中のガラス体成分として発見されたと言われています。身体の中で皮膚や筋肉、軟骨を構成する主成分になっていて、細胞と細胞同士を繋ぎ合わせてくれる人にとって大切な成分なのです。そのテクスチャーは意外にも粘性が高く、ネバネバしています。

グルコサミンの役割について

美肌成分として大きく注目されているヒアルロン酸も、
N-アセチルグルコサミンから生成されていることは分かりました。

そこでここではヒアルロン酸について調べてみることにしました。
やはり注目されているのは保湿効果のようですが、
近年の研究では関節痛などにも効果があることが分かってきています。

ヒアルロン酸の働き

・肌の保湿性や粘弾性の維持
・肌のシワやたるみの予防
・肌や関節軟骨機能維持
・老眼や眼精疲労の改善
・体内の細胞を活性化し、各種栄養素の運搬機能
・卵巣の働きを助け、生理痛の緩和や更年期障害の改善にも期待

グルコサミンを摂取する時は相性の良い成分を一緒に補うと一層効果が高まります。お互いに相乗効果を高め合い、歩くことが苦痛ではなくなるでしょう。同時に摂取したいのはコンドロイチンやコラーゲン、ヒアルロン酸といった成分です。コンドロイチンは同じように関節痛を緩和する作用を持つ成分で、コラーゲンとヒアルロン酸は潤いを与える成分です。潤い成分には軟骨の滑りをスムーズにする働きがあります。関節の痛みに効果的なだけでなく、肌への潤いを与える効果にも期待できます。
●コンドロイチン
水分の保持や、軟骨が壊れてしまうのを防ぐ働きを持つ。潤滑油のような役目も持っているので、関節の動きを滑らかにしてくれる。グルコサミンと一緒に摂れば関節の強化や保護の効果が。

●Ⅱ型コラーゲン
グルコサミンと同じく軟骨の中にあり、弾力を維持する成分。クッションのような働きを持っているので、関節の痛みを和らげてくれる。グルコサミンの吸収率を高める効果も。

●ヒアルロン酸
軟骨の表面をなめらかにする働きを持つ。コラーゲンと似たような効果があり、関節の痛みを一時的に和らげる。ただし吸収率が悪いので、低分子化されたものを選ぶと良いそう。

いつまでもこんなふうに走り続けたいですよね。

色んな成分が協力してくれたら力になります。

グルコサミンがヒアルロン酸を作る意味

グルコサミンの主な役割は関節のクッションに関するものです。

たとえば、軟骨細胞を活性化させたり、コンドロイチンやヒアルロン酸を生成して、
軟骨が擦り減ってしまうのを防ぎます。

他にも、肌の構成成分であるヒアルロン酸を作り出したり、保湿効果を高める作用があります。

ひざ関節の軟骨には、体重圧と運動による摩擦から骨を保護する機能があります。軟骨は水分をたっぷりと含んだスポンジのようなもので、骨と骨を結ぶクッ ションの役割を果たしています。この軟骨は、コンドロイチンやヒアルロン酸といった、N-アセチルグルコサミンを主成分とする多糖類と、コラーゲンのタンパク繊維で構成されています。
グルコサミンとは、コンドロイチン同様に、軟骨を構成する成分の一つです。コンドロイチンと同じく軟骨を構成する成分といっても、実は、このグルコサミンは、コンドロイチンを生成する成分でもあります。ですので、軟骨にとって非常に大きな役割を担っている成分となります。ちなみに、軟骨を構成する主な成分は、「水分、グルコサミン、プロテグリカン(コンドロイチン、ヒアルロン酸、たんぱく質)、コラーゲン、軟骨細胞」です。

グルコサミンと一緒に摂取したい成分

ここではグルコサミンの相乗効果について調べてみました。
やはり、コンドロイチン、Ⅱ型コラーゲン、ヒアルロン酸といった成分が並びますね。

サプリメントなどでグルコサミンを摂取する場合、
これらの成分が入っているかどうかも選ぶ基準になりそうです。

それぞれの成分を理解して、よりよいサプリメント選びをしていきましょう。

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