≪一番効果的な方法は?≫ローヤルゼリーの正しい飲み方 | キュレーションメディア

≪一番効果的な方法は?≫ローヤルゼリーの正しい飲み方

すっかりお馴染みとなった「ローヤルゼリー」ですが、どんな飲み方でも良い、どんな商品でもいい、というわけではありません。意外と知られていない正しい飲み方をしっかりと勉強した上で、ローヤルゼリーを取り入れてくださいね!

食べ方の工夫や継続するためのバリエーションの一つとして、
調理したり温かい飲み物に入れたいという方もいます。

しかし、含有成分の中には熱で壊れてしまう物も多いため、
加熱して摂取することはおすすめできません。
せっかく40種類以上の栄養素が入ったローヤルゼリーが無駄になってしまいます。

充分な栄養をバランスよく摂取したいのであれば、非加熱で摂取するようにしましょう。
こちらにはローヤルゼリーに含まれる豊富な栄養素についての説明がありました。数十を超える成分について、わかりやすいのでお勧めです。

冷たい飲み物などと合わせて摂取しましょう。

ローヤルゼリーの摂取すべき量は?

摂取すれば健康になるのだから、飲めば飲むほどほどいいんじゃないの?と思ってしまうところですが、
残念ながらそんなことはありません。

あまりローヤルゼリーを摂取しすぎると、お腹を下してしまう危険性があります。
かといって取らなすぎると効果があまり得られません。

では、どれくらいが適量なのでしょう?

加熱してはダメ?

生のローヤルゼリーを摂るのが苦手という人は、
他の食品と合わせたりする際に加熱することもあると思いますが、
ローヤルゼリーの栄養成分は熱に弱いため、あまりお勧めできません。

どんなタイミングで飲めばいいの?

ローヤルゼリーは基本的にはいつ飲んでもいいものですが、効果を高めるためには運動後の摂取がベストです。
一方で、空腹時に飲むことはお勧めできません。
人によっては空腹時に飲んだほうが効果的な気がするという人もいますが、
ローヤルゼリーは空腹時のカロリーに飲むと胃腸に負担をかける場合もあるからです。

どんな飲み方をすればいいの?

空腹時に摂取すると、胃腸の調子がおかしくなったり、お腹を下す方もいらっしゃるとの報告もまれにあるようです。 
ですから、当社では胃の負担を優しくすることから空腹時を避けて食後の摂取をお薦めしています。
ローヤルゼリーを飲む際の問題はあのピリピリとした触感と、苦みのある味です。
別の食品にあわせて飲む方が多いと思いますが、どんな食品と合わせたほうが効果的なのでしょうか?

空腹時は禁物!

健康に良いと知っていても、ローヤルゼリーについて意外と知らない方は多いはずです。
どれだけ摂取すればいいのか、どんな飲み方をすればいいのか、どのタイミングで飲めばいいかなどなど・・・
一つ一つ見ていきましょう。

ローヤルゼリーについて知ろう!

ローヤルゼリーにはストレスを軽減する効果があります。多くの種類の栄養素が含まれているため、疲れが出にくいとも考えられます。また、運動神経の回復にも効果的。
ローヤルゼリーに含まれるアミノ酸は筋肉を強化する作用や疲労回復効果がありますし、ローヤルゼリーに含まれるイソロイシンは、ほとんどのスポーツドリンクに含まれる成分です。それほど効果があるということでしょう。
運動後に消化の良いものを摂取するのはベストです!

ローヤルゼリーはハチミツと混同されがちで甘いのではないかと予想される方が多いですが、ローヤルゼリーは正直言って美味しくありません。
舌を刺すような刺激がある上、味は苦くて渋いものですので、慣れないうちは何かに混ぜて飲む必要があります。

サプリメントのようにカプセルになっているものは水などで服用できますが、一番効果的だとされている生ローヤルゼリーではやはりそのまま食べるとなるとなかなか辛い味です。
そんな時には、ヨーグルトに混ぜたり、アイスやシャーベットに混ぜて食べると味が気になりにくく、無理なく続けることが出来ると思います。

ヨーグルトなら乳酸菌も取れるからより効果的ですね!
ローヤルゼリーの摂取目安量は、1日500㎎から3000㎎と言われています。
幅が広いですが、普通の人はこの中間くらいを摂取すればよいと思います。
健康状態が気になる方は多めに、そうでない方は少なめに摂取するなど、個人で調節するとよいでしょう。

ここで注意したいのは、この摂取量が単純なものではなく、生の状態でのローヤルゼリー換算量にあたるということです。
サプリメントではこの量がふつう記載されているので、問題ないでしょう。
しかし、乾燥した食品としてのローヤルゼリーの場合、3で割り算した値を基準にしましょう。
たとえば、900gの乾燥ものを摂取したなら、摂取量は300gと考えればよいわけです。
その点に注意して、適切な量を、1日の中で工夫して摂取するようにしましょう。

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