【注意!】黒酢の気を付けたい飲み方 | キュレーションメディア

【注意!】黒酢の気を付けたい飲み方

アミノ酸やクエン酸が豊富な黒酢には、健康に良いと言われている多くの成分があります。ただ、飲むタイミングや量によって効果が変わったり注意することもあるようです。

黒酢が健康に良いと言われる理由

黒酢には必須アミノ酸を含む豊富なアミノ酸をはじめ、クエン酸などの有機酸やビタミン、ミネラルなどの健康成分が豊富に含まれています。アミノ酸は一般のお酢の約10倍も含まれます。黒酢に含まれる主なアミノ酸の成分としては、BCAAやアラニン、チロシン、トリプトファン、アスパラギン、アスパラギン酸、システイン、グリシン、セリン、スレオニン、リジンなどが挙げられます。

優秀な黒酢の成分

黒酢は原材料を厳選し、発酵や熟成に時間を掛けるため、他の食品よりもアミノ酸が豊富になるそうです。
普通の酢にも健康効果があると言われていますが、同じ酢でもアミノ酸が約10倍なのですから、黒酢はまったく別ものの健康食品と考えてもいいのかもしれませんね。
黒酢の健康効果として1番にあげられるのは、血圧を安定させる効果です。そのため、さまざまな病気の原因になる高血圧の予防にも極めて有効といわれています。また黒酢に多く含まれるアミノ酸には血液の流れをよくする働きがあり、継続して摂取を続けることで血液がサラサラになったというデータも!その結果コレステロールや中性脂肪も減少し、冷え性が改善したという研究報告も数多くあります。
そしてもう一つ注目すべきは、血糖値の上昇を抑制する作用。血糖値の上昇は糖尿病の原因になるため、黒酢は糖尿病予防にも有効であることがわかっています。さらに黒酢の効果として、とくに期待できるのが活性酸素の除去など、優れた抗酸化作用。毎日摂ることで慢性的な疲労を取り除き、強い殺菌力で体を守ってくれるのです。

黒酢は1日は15~30mlまで

黒酢の摂取量は、多ければ良いわけではありません。

黒酢には体内では合成できな必須アミノ酸が含まれていますが、多く摂ったからといって、健康により良い効果があるというわけではありません。

食品なので大量に飲んでも特に害はなく、不要なものは体外に排出されるだけです。ただし、黒酢は酸味が強く、胃を荒らす可能性もあるので、必ず水などで薄めて飲むようにしてください。

また、黒酢は、10倍から25倍に薄めて飲むことをおすすめします。特に、黒酢を水だけで薄めて飲む場合、いっぺんにたくさんの量を飲むと胃に負担をかけることになりますので、適量を摂取するようにしてください。

サプリメントの場合は、パッケージに1日の摂取量の目安が記載されていますので、適量を守るようにしてください。

黒酢を空腹時に飲むのは避けましょう!歯磨きも注意!

飲むタイミングは?

空きっ腹で飲むと胃が荒れる可能性があるため、胃の負担を少なくするためということで食中、食後が良いと言われています。
食後や寝る前に飲む際には注意が必要です。黒酢は酸性ですので口の中を酸性にし、歯のエナメル質を溶かす恐れがあります。食中ですと、食事のときに唾液で口の中が中和されますが、食後や寝る前は水で口をゆすいで酸性の状態を和らげると良いでしょう。

また酸性で柔らかくなった歯が削れるのを防ぐため、黒酢を飲んだ直後よりも30分以上経ってから歯磨きをするのがよいそうです。

黒酢は健康に良いのでたくさん飲んだほうがいいと思っていましたが、どうやらそうでもないようですね。
でも、1日に15~30mlということなら、逆に考えれば毎日続けやすいと言えるかもしれません。
サプリメントでも容量はきちんと守って使用したいところです。
空腹時に酢を飲むと、胃が熱く感じます。
あれって胃に負担が掛かっていたんですね。
やはり黒酢は食事中や食後すぐに飲んだほうが良いのでしょう。

それにしても、歯磨きは盲点でした。
気をつけねばなりませんね。

黒酢は疲労回復効果が高いということは知っていましたが、血液にもいいんですね。
きちんとしたデータが出ているなら、毎日続ける上で心強いと思います。

黒酢を飲んだら歯磨きは30分我慢です。

たくさん飲んではいけませんよ。

この黒い色に健康の秘密が隠されていそうです。

黒酢を飲んで健康診断を軽くクリアしたいですね。
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