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【正しい飲み方】青汁の飲むタイミングを知っておこう!

せっかっく青汁を毎日飲むのなら、成果を出したいですよね。そこでここでは、便秘、ダイエット、栄養補給の目的別で飲むタイミングを調べてみました。また、乳酸菌や酵素と青汁を一緒に飲むタイミングも合わせてどうぞ。

美容・健康・ダイエット…様々な効果が注目されている青汁ですが、
「この時間帯に飲むのが1番良い」という
具体的な時間帯は厳密には指定されてないです。

それよりも大切なことは、長く飲み続けること!

青汁って即効性のある薬ではないから目に見える効果を実感するためには、
ある程度の期間、継続して飲み続けなければいけません。

基本的にいつ飲んでもいい青汁♪でも継続が大切

ただし青汁には食物繊維が含まれているため、消化のために腸が動いてしまいます。腸の動きが気になって眠れなくなったり、時には気分が悪くなる場合もあるので注意が必要です。睡眠に影響が出る場合は、飲む時間帯をずらしてください。

便秘解消なら『就寝前』

ダイエット目的なら『食前』

栄養補給なら『起床後すぐ』

・満腹中枢を刺激
・食物繊維が水で膨らみ、満腹感を演出

食前に青汁を飲むことで上記の2つの効果が得られるので、自然と食べ過ぎを防ぐことができますよ。
ちなみに私もこの方法でダイエットしていました!思ったより青汁ってお腹が膨れるんですね。

乳酸菌やビフィズス菌は胃酸に弱いという特徴があり、食前、空腹時だと、せっかくの乳酸菌が胃酸や胆汁によって死滅させられてしまいます。食後なら、胃酸が薄まっている状態なので、生きた乳酸菌を腸まで届けられる可能性が高くなるというわけです。

また、乳酸菌やビフィズス菌が働くには、善玉菌のエサであるオリゴ糖や食物繊維が必要。食事でオリゴ糖や食物繊維をとっておけば、効果も高まります。

乳酸菌入り青汁なら『食後』

酵素入り青汁なら『食前』

青汁は栄養価の高い野菜と同じようなものです。
そういう意味では、三食に少しプラスするという形でもいいと思います。
就寝前だと寝つきが悪くなったりして、体調がが不安という方には、「起床後すぐ」がお勧めです。
できれば、朝食の30分前がお勧めです。

ただ、朝から青汁を飲むことで腸が刺激を受けて、通勤中や仕事中にトイレに行きたくなります。
そこだけは注意です。

実は睡眠中というのはエネルギーを多く消費しており
身体がカラカラに近い状態になっています。
この状態の時に青汁を飲むことによって
不足した栄養を補給するために
身体が効率的に栄養を吸収してくれるのです。
ですので、起床後すぐに青汁を飲むことで
栄養をしっかりと体中に行き渡らせられます。

とはいえ、起きてすぐに冷たいものを飲むと
お腹を壊してしまいやすいです。
胃に負担をかけずに青汁を飲むためには
時間をかけてゆっくりと飲むか
常温に近づけて飲む事をオススメします。

毎日青汁を飲むと、太りにくい体質になります。
また、青汁は血糖値の上昇を抑えてくれますからお勧めです。
ただ、夕食後や就寝前のほうが、ビタミンやミネラルを体が効率よく利用できるという説もあります。
ですから、朝忙しい方は、こちらの時間帯でもいいと思います。
食事の前のお腹に何もない空腹の状態で酵素ドリンクやサプリメントを摂取することで、酵素の成分の吸収が早くなります。
酵素は食べた物の消化を助ける働きがありますから、空腹状態のお腹にまず酵素を入れてあげ、その後に食事を摂ることで、食事の消化を大きく助けることができます。

ですから、酵素ドリンクなどでダイエットや健康面を良くしようと思われる方は、朝ごはん、昼ごはん、夜ご飯の中で、どの食事の前に飲むか事前に決めて、昼ごはんなら毎日昼ごはんを食べる40分~1時間前に酵素商品を飲みましょう。

最近は乳酸菌入りの青汁がよく売れているそうです。
便秘解消目的で青汁を飲むなら「就寝前」か「起床後すぐ」とありましたが、
購入したのが乳酸菌入り青汁だった場合は、特性を活かすために食後にしましょう。

ただ、一食分の利用を目的としている酵素入り青汁の場合は朝昼晩全ての食前というわけにはいきません。
必ず各メーカーの青汁の用法に従ってください。
青汁と酵素を別々に飲んでいる方なら、3食の食前でも問題ないでしょう。

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